Губитак тежине до 4 кг за 7 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 960 Кцал.
4 крвна група је најређа и најмлађа. Његови власници називају се „новим“ људима, они чине око 8% светских становника. Према научницима, ова ретка крвна група појавила се пре хиљаду и по година и била је резултат фузије 2 и 3 крвне групе.
За носаче крви групе 4 важна је доследност у исхрани, јер је њихов пробавни систем веома осетљив и слабо реагује на промене у исхрани. Имунитет „нових“ људи је прилично слаб, они су вероватније од других подложни кардиоваскуларним болестима, анемији и разним инфекцијама. Стога је правилно храњење важно не само за одржавање атрактивне фигуре, већ и за целокупно здравље.
Прво, погледајмо могућност коришћења следећих категорија производа.
- посебно је корисно користити ћуретину, месо зеца, јагњетину;
- дозвољено је јести месо фазана;
- забрана се намеће гусци, свињетини, телетини, говедини, пилетини, патки, дивљачи, биволима, јаребици и препелицама.
- јетри је дозвољено да једе;
- Не препоручује се укључивање срца у исхрану.
- из ове категорије вам се највише показује да користите лососову рибу, јесетре, туњевину, скушу, штуку, бакалар, бранцина, сардине, ослића, пужеве, морске алге;
- ваш стомак ће неутрално реаговати на месо ајкуле, шарана, беле рибе, пругастог сома, сабљарке, мирисне и свеже харинге, лигње, шкољке, капице, ђон;
- на менију не би требало да буде места за морску плочу, белугу, иверку, пругасте и камењаре, вахњу, димљени лосос, јегуљу, инћуне, ракове, ракове, јастоге, хоботнице, шкампе, морску корњачу, остриге.
- користиће вам употреба козјег млека, домаћег сира, јогурта, рицотта сирева, моцареле и фете;
- укључивање у исхрану сојиног млека и сира, крављег млека са садржајем масти не више од 2%, топљеног сира, сурутке и обраног млека, сирева чедар, гауда, едам, емментал неће наштетити вашем здрављу;
- не можете јести пуномасно млеко, млечне шејкове, сладолед, плаве и буђаве сиреве, сиреве цамемберт, брие и пармезан.
- карфиол и зеленило, броколи, краставци, парадајз, слатки кромпир, патлиџан, цвекла, зелена сочива, црвена соја, црвени пасуљ, пасуљ, лишће сенфа и цвекле, целер, пастрњак, першун, бели лук, кари су најпогоднији за вас стомак;
- неутрално за особе са крвном групом 4 бели, црвени, кинески купус, корабица, кромпир, рутабага, бундева, шаргарепа, шпароге, стакленичке печурке, зелени лук, шарлот, хрен, спанаћ, тиквице, даикон, коморач, салата од цикорије, сенф;
- строг табу намеће се кукурузу, роткви, рабарбари, артичоки, јерузалемској артичоки, црном пасуљу, лими, биљном и блиставом пасуљу, сланутку, жутој, црвеној, чилију и љутој паприци, кукурузном скробу, кечапу, јестивом желатину, сирћету, јечменом сладу .
- обавезно укључите у исхрану грејпфрут, ананас, киви, лимун, грожђе, бруснице, шљиве, трешње, огрозд, смокве, суве кајсије;
- дозвољено је јести кајсије, крушке, јабуке, брескве, нектарине, диње и лубенице, малине, јагоде, боровнице, купине, бруснице, базге, црвену и црну рибизлу, грожђице, мандарине, папају, лимете, датуље, зелене маслине;
- Строго вам је забрањено да једете поморанџе, какије, банане, авокадо, манго, нар, црне маслине, кокос.
- посебно је корисно јести овсену кашу, овсене мекиње, пиринач, просо, пир, просо, овсену кашу, хлеб од раженог и пиринчаног брашна, од проклијалих зрна пшенице, пиринчане погаче, хлеб од целог зрна;
– присуство у исхрани пшеничних клица, пшеничних мекиња, јечма, сојиних гранула, хлеба од спелте, тапетског брашна, раженог брашна, глутена, хлеба са високим садржајем протеина, пецива, производа од овсених и пшеничних мекиња, тестенина од дурум пшенице контраиндикована, пшенична маца;
– хељда, кукуруз и сви производи од њих могу вам нашкодити.
- врло је добро за вас да додате маслиново уље у житарице и салате;
- није забрањено коришћење кикирикија, уљане репице, ланених уља, уља јетре бакалара;
- одустати од биљних уља сунцокрета, кукуруза, сусама, семена памука, шафранике; путер такође не би требало да има места на вашем столу.
- користи ће имати ораси, слатки кестени, кикирики;
- неутрални су пистаћи, индијски орах, бадеми, макадамија, борови и амерички ораси;
- нема потребе за коришћењем семена сунцокрета и бундеве, сезама, мака, лешника.
- ваш мени треба да буде богат соковима (грожђе, трешња, шаргарепа, купус, целер), соком од бруснице, инфузијама (користите ђумбир, корен сладића, шипке, камилицу, глог, ехинацеју, гинсенг, луцерку, лишће јагоде), зелени чај , кафа различитих врста;
- дозвољено је и да пијете сокове од јабука, кајсија, шљива, ананаса, грејпа, краставаца, лимунске воде, црних и белих вина (по могућности сувих), пива, соде, одвара (листови малине, нане, вербене, жалфије, св. Јована трава, валеријана, дуд, столисник, коврџава киселица, пупољци беле брезе, базга, кора храста);
- не треба користити јак алкохол, сок од поморанџе, пића са заслађивачима, црни и липов чај, инфузије (липа, рабарбара, подбел, пастирска торба, кукурузна свила, алоја, хмељ, ливадска детелина, енцијан).
Носиоцима 4 крвне групе саветује се да смање количину месних производа у исхрани, јер преоптерећују организам. А за разлику од њих, једите поврће и воће, посебно оно које је богато витамином Ц. Свој организам можете додатно помоћи витаминско-минералним комплексом са витамином Ц, селеном и цинком. Идеалан извор протеина је соја тофу. Јаја имају неутралан ефекат на ваш организам, али не треба да се заносите њима. Препоручљиво је започети дан чашом воде са лимуновим соком (температура пића треба да буде на собној температури). Ако ваша храна садржи месну компоненту, укључите доста здравих влакана у њу. Добро је хватати га из поврћа без скроба.
Такође се потрудите да се придржавате стандардних препорука - не преједајте се и једите делимично. Што се тиче величине порција и калорија, све зависи од ваших циљева. Дијета за 4 крвне групе вам омогућава да смршате, одржите килограме, па чак и да добијете килограме који недостају. Једноставно прилагодите енергију менија и величину послуживања у складу са горњим препорукама.
Ако се осећате добро, можете се непрестано придржавати горе описаних основних правила исхране за људе у чијим венама тече крв 4. групе.