Мозак
Оно што се дешава на почетку сваке сесије – дубоко дисање – стимулише префронтални кортекс, центар за размишљање у мозгу. У овом тренутку буквално постајете паметнији: према резултатима студије, они који су прошли когнитивни тест након 20 минута јоге постигли су више поена. Овај интензиван фокус помаже да се смири амигдала, другим речима, ваше емоционално поље. Ово вам омогућава да успоставите контролу над осећањима као што су бес и страх.
Истовремено, у мозгу се производи хормон среће, што чини јогу природним помагачем када није добро расположење.
Плућа и срце
Запамтите: ваша плућа се шире како би омогућила стомаку да дише и кисеонику да уђе у ваше тело. Постоје и предности за здравље срца. Ефекат је толико моћан да редовно вежбање јоге може смањити број откуцаја срца током и после наставе.
Имуни систем
Долази до нормализације вагусног нерва, који информише имуни систем, ослобађајући кеш ћелија које јачају имунитет. Постајете отпорнији на инфекције.
Равнотежа и снага
Ако осећате да вас заноси са стране на страну, онда ће јога – чак и само два пута недељно – помоћи да се успостави равнотежа ума и тела. Поред свега наведеног, вежбе промовишу флексибилност мишића, тетива и везивног ткива до максималног могућег стања. Редовно вежбање, под надзором компетентног специјалисте јоге, учиниће тело флексибилнијим, штитећи зглобове и мишиће од оштећења, а такође ће телу вратити спољашњу и унутрашњу снагу.
Хормонални систем
Јога нормализује функционисање надбубрежних жлезда, које производе хормон стреса кортизол. Овај хормон је повезан са жудњом за масном храном. Бавећи се јогом, временом нећете желети да конзумирате масну храну. Напротив, јавиће се жудња за живом, биљном храном.