6 принципа „италијанске дијете“
- Дијета се „примењује“ 6 дана у недељи, а седми дан је слободан.
- За сваки производ или јело додељује се одређени број бодова.
- За разлику од других сличних дијета, бодовање се не врши свакодневно, већ недељно. То вам омогућава флексибилнију интеграцију оброка у стварни живот: на овај начин мирно можете прихватити позивнице за празнике. Да би се уклопио у планирани износ до краја недеље, довољно је да се следећи дан после таквих ексцеса користи мање бодова него дан раније.
- Да бисте смршали, потребно је да уносите од 240 до 300 поена недељно. Да бисте контролисали своју тежину на достигнутом нивоу, дозвољено је 360 поена недељно.
- У овој дијети, 0 + 0 = 1. Другим речима, ако поједете две намирнице са „вредношћу“ од 0 бодова, добићете 1 поен као резултат.
- Слатка пецива нису дозвољена на овој дијети. Али мајонез - молим.
Водич кроз тачке италијанске дијете
| производ | количина | Бодови |
| Говеђа јетра | КСНУМКС Г | 6 |
| Телећи мозак (куван) | КСНУМКС Г | 1 |
| Телећи мозак (пржен) | КСНУМКС Г | 12 |
| Jerky šunka | КСНУМКС Г | 1 |
| Кобасице | КСНУМКС Г | 1 |
| Кувана кобасица | КСНУМКС Г | 0 |
| Кавијар | КСНУМКС Г | 1 |
| Димљена риба | КСНУМКС Г | 0 |
| Месна пица | КСНУМКС Г | 30 |
| Шкампи | КСНУМКС Г | 1 |
| Tuna konzervirana u ulju | КСНУМКС Г | 1 |
| Сардине у конзерви | КСНУМКС Г | 1 |
| Оливие | КСНУМКС Г | 19 |
| Говедина чорба | КСНУМКС Г | 0 |
| Цаннеллони | сваки | 8 |
| Шпагети са јајетом | КСНУМКС Г | 8 |
| Кувани пиринач | КСНУМКС Г | 9 |
| Супа од поврћа | 1 тањир | 11 |
| Ласагна | КСНУМКС Г | 20 |
| Говедина (кувана, динстана или на жару) | КСНУМКС Г | 0 |
| паприкаш | КСНУМКС Г | 8 |
| Пилетина (на пари или на жару) | 1/6 дела пилетине | 0 |
| Бакалар | КСНУМКС Г | 0 |
| Свињетина (на жару) | КСНУМКС Г | 1 |
| Омелетте | од 2 јаја | 1 |
| Омлет са сиром | од 2 јаја | 3 |
| Пржена риба | КСНУМКС Г | 12 |
| Хамбургер | КСНУМКС Г | 16 |
| гулаш | КСНУМКС Г | 1 |
| помфрит | КСНУМКС Г | 1 |
| Лук (сирови) | КСНУМКС Г | 3 |
| Броколи | КСНУМКС Г | 3 |
| Шампињони (сирови) | КСНУМКС Г | 3 |
| Грашак (куван) | КСНУМКС Г | 3 |
| Ротквица | КСНУМКС Г | 3 |
| Спанаћ (куван) | КСНУМКС Г | 3 |
| Patlidžan (kuvan) | КСНУМКС Г | 4 |
| Кромпир (печени) | КСНУМКС Г | 5 |
| Боранија | КСНУМКС Г | 8 |
| Лећа | КСНУМКС Г | 10 |
Млечни производи
| кефир | КСНУМКС Г | 2 |
| Мекани сиреви | КСНУМКС Г | 2 |
| пармезан | КСНУМКС Г | 2 |
| Јогурт | КСНУМКС Г | 7 |
Воће, сушено воће и ораси
| Фундук | КСНУМКС Г | 3 |
| Диња | КСНУМКС Г | 4 |
| Трешња | КСНУМКС Г | 6 |
| Свеже смокве | сваки | 7 |
| Сушене смокве | сваки | 15 |
| Ананас | 1 кришка | 9 |
| Печени кикирики | КСНУМКС Г | 9 |
| Грожђе | КСНУМКС Г | 9 |
| Мандарин | сваки | 10 |
| јабука | сваки | 10 |
| Лубеница | 1 кришка | 11 |
| Суво грожђе | КСНУМКС Г | 13 |
| поморанџа | сваки | 17 |
| Дате воће | КСНУМКС Г | 18 |
| Банана | сваки | 23 |
Зачини, уља и сосови
| Биљно уље | КСНУМКС стакло | 0 |
| Маст | КСНУМКС Г | 0 |
| Сирће | 1 век. л. | 1 |
| Бели лук | 2 зубца | 1 |
| Путер | КСНУМКС Г | 1 |
| мајонез | КСНУМКС Г | 1 |
| Маргарин и намази | КСНУМКС Г | 1 |
| Парадајз сос | КСНУМКС Г | 1 |
Пиће и алкохол
| Кафа без шећера) | 3 cups | 0 |
| Капућино (без шећера) | 1 cup | 2 |
| Чај без шећера) | 2 cups | 0 |
| Суво вино | 1 винска чаша | 1 |
| Пенушаво вино и шампањац | 1 винска чаша | 12 |
| сок од поморанџе | КСНУМКС стакло | 4 |
| Сок од грејпфрута | КСНУМКС стакло | 4 |
| Сок од парадајза | КСНУМКС стакло | 6 |
| Пиво | 1/4 л | 6 |
| Млеко | 1/2 л | 13 |
| Топла чоколада | 1 cup | 26 |
| Слатки ликери | КСНУМКС стакло | 21 |
| Вотка | КСНУМКС стакло | 1 |
| Коњак | КСНУМКС стакло | 1 |
| Виски | КСНУМКС стакло | 1 |
Хлеб
| Хлеб од целог пшенице | КСНУМКС комад | 5 |
| ражани хлеб | КСНУМКС комад | 8 |
| Пшенични хлеб | КСНУМКС Г | 11 |
| Пшенично брашно | КСНУМКС Г | 17 |
| Бесквасни кекси | КСНУМКС Г | 18 |
Десерти и слаткиши
| Шербет | КСНУМКС Г | 6 |
| џем | КСНУМКС Г | 11 |
| Млечна чоколада | КСНУМКС Г | 12 |
| Душо | КСНУМКС Г | 17 |
| Карамел бомбоне | КСНУМКС Г | 18 |
| пита с јабукама | КСНУМКС Г | 19 |
| Пита с орасима | КСНУМКС Г | 23 |
| palačinke | КСНУМКС ПЦ | 30 |