1) Елиминишите шећер из своје исхране Шећер је први узрок деминерализације зуба. Избаците шећер, слаткише и слатка пецива из исхране. Здраве замене за шећер укључују мед, јаворов сируп и стевију. 2) Смањите храну богату фитинском киселином Фитинска киселина се налази у љусци житарица, махунарки, орашастих плодова и семена. Фитинска киселина се назива и антинутријентом јер „везује“ корисне минерале као што су калцијум, магнезијум и гвожђе за себе и уклања их из тела. Недостатак ових минерала доводи до каријеса. Наравно, ово је одвратна вест за вегетаријанце, јер махунарке, житарице, ораси и семенке чине велики део њихове исхране. Међутим, добра вест је да је овде кључна реч „љуска“, а решење је једноставно: потопити житарице и махунарке, клијати и самељити семе, као резултат ових процеса, садржај фитинске киселине у производима је значајно смањен. Фитинска киселина се такође налази у храни која се узгаја са фосфатним ђубривима, па једите само органску и не-ГМО храну кад год је то могуће. 3) Једите више млечних производа и хране богате нутријентима Млечни производи садрже много витамина и минерала неопходних за здравље зуба и усне шупљине: калцијум, магнезијум, фосфор, витамине К2 и Д3. Посебно су корисни козје млеко, кефир, сиреви и органски путер. Намирнице богате нутријентима такође укључују: сирово и кувано поврће (посебно лиснато поврће), воће, проклијало семе и житарице, храну богату здравим мастима – авокадо, кокосово уље, маслине. Такође запамтите да тело треба да добије витамин Д – покушајте да будете чешће на сунцу. И, наравно, заборавите брзу храну! 4) Користите минералну пасту за зубе Пре куповине пасте за зубе, обавезно погледајте њен састав. Избегавајте пасту за зубе која садржи флуор (флуорид). Постоји неколико произвођача који производе праву пасту за зубе. Такође можете сами да кувате користан производ за оралну негу од следећих састојака: – 4 кашике кокосовог уља – 2 кашике соде бикарбоне (без алуминијума) – 1 кашика ксилитола или 1/8 кашичице стевије – 20 капи етеричног уља нане или каранфилића – 20 капи микронутријената у течном облику или 20 г праха калцијума/магнезијума 5) Вежбајте чишћење уста уљем Чишћење усне дупље уљем је древна ајурведска техника позната као „Калава” или „Гандуш”. Верује се да не само да дезинфикује усну шупљину, већ и ублажава главобољу, дијабетес и друге болести. Поступак је следећи: 1) Ујутру, одмах по буђењу, на празан стомак, узмите у уста 1 супену кашику биљног уља и држите 20 минута, ваљајући по устима. 2) Кокосово уље је идеално јер има јака антибактеријска својства, али се могу користити и друга уља као што је сусамово уље. 3) Не гутајте уље! 4) Боље је испљунути уље у одвод него у лавабо, јер уље може да створи блокаде у цевима. 5) Затим исперите уста топлом сланом водом. 6) Затим оперите зубе. Водите рачуна о здрављу својих зуба и будите поносни на свој осмех! : драке.цом : Лаксхми
2022-11-11