Сви доживљавамо стрес с времена на време (можда свакодневно). Проблеми на послу, са шефом, свекрвом, новцем, здрављем – листа је бескрајна. Шта год да је узрок, неопходно је бити у стању да контролишете емоције и да не будете под утицајем околности. Немате времена за трчање на 5К или сат времена у теретани? Ево неколико брзих начина да вам помогну да се опустите: Одличан лек за ублажавање стреса. Грљењем, ваше тело производи хормон окситоцин који вам даје осећај опуштености, поверења. Такође је дивно што грљењем породице и пријатеља помажете и да се ослободе стреса. Комуникација са животињама подиже ниво серотонина и допамина – неуротрансмитера са умирујућим својствима. Миловање и мажење вољеног љубимца може нам брзо помоћи да се опустимо када смо под стресом. Ако немате времена за медитацију, испробајте технику дисања 4-7-8. Седите на столицу или на под са исправљеним леђима. Удахните број 4, задржите дах број 7, удахните 8. Понављајте 5 минута, ова техника функционише. Постоје бројне такозване „замке“ које ће натерати да вас лоше мисли напусте. Радујте се неком добром догађају у вашем животу који је планиран за скору будућност (путовање са породицом на сеоску кућу, венчање пријатеља следећег викенда, итд.). Такође, добро функционише визуелизација у сећању на пријатне догађаје из прошлости, чије сећање изазива радосне емоције.
2022-11-11