Садржај
Губитак тежине до 6 кг за 7 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 590 Кцал.
Дијета са 5 кашика добија све већу популарност. Довољно је само обратити се било којој претраживачкој мрежи светске мреже и видећете много ласкавих критика о овој дијети, која је помогла да се трансформише велики број људи.
Не морате се одрећи неке од својих омиљених намирница, а истовремено ћете смршати. Изгледа као фантазија? Нипошто, како кажу програмери овог система и људи који су то искусили на себи.
Дијета захтева 5 кашика
Познато је да је преједање, најхитнији проблем у исхрани КСНУМКСст века, чест узрок непријатне вишка килограма. Ова дијета вас учи да се правилно храните, тачније да се не преједате. То је нормална, одмерена дијета која доводи до губитка килограма.
Саморазумљиво име од 5 кашика означава количину хране у количини од 5 кашика. Можете мерити кашичицама, али тада већ можете приуштити све 15. Можете мерити потребну количину хране, позивајући се на кухињску вагу. Али нису увек при руци и немају их сви у домаћинству. Коришћење кашика у овом случају биће много лакше. Можете без проблема израчунати порцију хране са готово било ког места. Нико неће ни приметити да се држите дијете.
Требало би да једете свака 3 (максимално, 4) сата. Нема ограничења у броју оброка дневно. Дограђујте свој распоред живота и посла и трудите се да не једете најмање 3-4 сата пре спавања.
Избор производа је потпуно по вашем нахођењу. Наравно, биће сјајно ако своју исхрану померите ка правилној исхрани. Али најважније правило је поштовање пропорција и временског интервала.
Али за пића, систем са 5 кашика је нешто строжи. Његови творци топло препоручују конзумирање (без уношења тежине хране) течности без шећера (или барем са минималном количином). Препоручује се фокусирање на потрошњу чисте воде. Остатак пића треба пити што је могуће мање. У супротном, упркос поштовању горе наведених правила о исхрани, можете убацити пуно непотребних калорија. У сваком случају, да не бисте истегнули стомак, покушајте да ништа не пијете најмање 20-30 минута након једења. Ако можете да сачекате сат времена, сјајно!
Да, не може се све измерити кашикама. Ако говоримо о чврстим производима (исто воће), онда је боље да их одмерите вагом, како не бисте погрешно израчунали. Порција која стане у 5 кашика је око 150-200 г. Иначе, оволико тежи једно просечно воће (јабука, крушка, поморанџа).
Такође, препоручују се правила од 5 кашика да се мало смањи количина соли у менију, посебно ако сте раније имали тенденцију да пресолите посуђе. Прво, висок садржај соли генерално може нанети штету организму, а друго, може изазвати јак апетит и, као резултат тога, преједање. Људи за мршављење су највећи непријатељи.
Што се тиче стопе прекомерног губитка килограма, морате да градите на почетној телесној тежини. Ако објективно имате пуно досадних килограма, онда за недељу дана таквог дијететског оброка, чак и без модернизације састава менија, можете изгубити око 5 кг. Ако нема пуно вишка килограма, онда, наравно, неће отићи тако брзим темпом.
Али запамтите да брзо мршављење са мало сувишних килограма није добро за здравље, већ често за фигуру. Кожа се може једноставно опустити. Зато поновите себи изреку, возите тише - наставићћете и трансформисаћете се са задовољством, сећајући се правила овог система. А резултат ће сигурно закуцати на ваша врата у облику побољшане фигуре.
Ако вам је у почетку тешко придржавати се прехрамбених препорука, а не знате који мени да одаберете, пошто је ваша дијета била изузетно далеко од правилне исхране, доња опција ће вам помоћи.
доручак: овсена каша у млеку (у то можете додати мало меда и ораха).
Ручак: банана или поморанџа.
Вечера: део пилећег меса до 200 г.
Поподневна ужина: салата од вашег омиљеног поврћа, зачињена са мало павлаке.
Вечера: пиринчана каша или неколико комада куване (или печене) рибе.
Ако легнете касно, можете попити чашу немасног кефира, ферментисаног печеног млека или појести јогурт без шећера.
Контраиндикације дијета 5 кашика
Ако је с вашим телом све у реду, онда ће ова дијета сигурно имати користи. Али таква храна је контраиндикована за људе који имају неку врсту болести гастроинтестиналног тракта.
Природно, не вреди се придржавати се дијететске дијете за оне који имају било какве тегобе које захтијевају посебну исхрану, укључујући придржавање одређене количине хране.
Предности дијете са 5 кашика
Ова дијета заиста има много предности.
1. Можете да једете своју омиљену храну и истовремено губите килограме, а да не осећате нелагоду и не осећате акутни осећај глади.
2. Метаболизам се убрзава и тело у целини почиње боље да ради.
3. Тежина се ефикасно смањује.
4. Можете се ослободити готово сваке количине непотребних килограма.
Мане дијете са 5 кашика
Није било изражених недостатака код ове дијете. Наравно, људи који су навикли да једу много веће количине хране, у првим данима дијете (по правилу говоримо о 3-4 дана) могу да осете глад, а да не поједу пет кашика хране. Треба само бити мало стрпљив и не одступати од принципа система. Сигурно ћете се ускоро навикнути на нове количине, а стомак и фигура ће вам бити захвални.
Поновна дијета
На пријатељски начин, требали бисте овај распоред прехране учинити нормалним за живот. То ће вам омогућити да се више не сусрећете са килограмима који су вам остали након уласка у лажни живот.
Једноставно, ако сте већ изгубили довољно килограма и желите да зауставите овај процес, мало повећајте садржај калорија у храни коју једете. Али програмери дијетета топло саветују да не дирају његову јачину. У супротном, можете једноставно поново да истегнете стомак и, као резултат, желите да конзумирате све више и више хране (од које, заправо, и трчимо до овог система).