Чиа семенке су одличан извор протеина, влакана, калцијума, масти, магнезијума и цинка. Тренутно, конзумација чиа семена међу вегетаријанцима и сировом храном није распрострањена. Међутим, немојте занемарити такву суперхрану. У овом чланку ћемо погледати како и са чиме можете укусно кувати чиа семенке. Припремите стаклену теглу. Додајте 3-3,5 тбсп. чиа семенке, напуните их са 1,5 шоље кокосовог млека (било које друго биљно млеко ће бити довољно). Добро протресите теглу, додајте 3/4 шоље малине и 1 тбсп. шећер, промешати. Оставите да одстоји 2 сата након мешања. Добијену смешу сипајте у калупе, ставите у замрзивач преко ноћи. Сладолед ће бити спреман ујутру! У стаклену посуду додајте 3 тбсп. чиа семенке и 1,5 шоље бадемовог млека. Протресите теглу док се састојци не помешају, додајте 1 тсп. кокосов шећер. Воће се у пудинг додаје по жељи, у овом рецепту препоручујемо киви и семенке нара. Ставите следеће састојке у блендер: 1,5 шоље бадемовог млека 2 урме (без коштица) кардамом 1 кашичица. шибице (зелени чај у праху) 1 мали прстохват ваниле Након што се сви састојци помешају, сипајте смешу у стаклену теглу и додајте 1 кашику. цхиа семенке. Умутите, оставите да се кува 15-20 минута. Послужите са ледом. Овај смоотхие је један од најневероватнијих у смислу пуњења енергије без нежељених ефеката.
2022-11-11