Јесењи период нам доноси краће дане и променљиво време. Особине које владају у јесењим данима: лакоћа, сувоћа, хладноћа, променљивост – све су то особине Вата доше, која преовладава у ово доба године. Под утицајем повећаног етра и ваздуха, карактеристичног за Вату, особа може да осети лакоћу, немарност, креативност или, насупрот томе, нестабилност, расејаност и „стање летења“. Етерична природа Вате ствара осећај простора у коме се можемо осећати слободним или изгубљеним. Ваздушна компонента Вате може подстаћи продуктивност или изазвати анксиозност. Ајурведа се придржава закона „Слично привлачи слично“. Ако је доминантна доша код човека Вата, или ако је стално под њеним утицајем, онда је таква особа склона негативним факторима вишка Вате у јесењем периоду.
Када се окружење промени током сезоне Вате, наше „унутрашње окружење“ доживљава сличне промене. Квалитете Вате се такође налазе у поремећајима које ових дана осећамо у свом телу. Посматрајући процесе који се одвијају у мајци природи, боље разумемо шта се дешава са нашим телом, умом и духом. Примењујући ајурведски принцип који опозиција ствара равнотежу, имамо прилику да одржавамо равнотежу Вата доше начином живота и исхраном која промовише уземљење, загревање, влажење. Ајурведа приписује једноставне и редовне процедуре које позитивно утичу на Вата дошу.
- Држите се редовне дневне рутине која укључује бригу о себи, јело и спавање и одмор.
- Урадите свакодневну самомасажу уљем (најбоље сусамом), а затим се топло туширајте или купајте.
- Једите у мирном, опуштеном окружењу. Једите претежно сезонску храну: топлу, хранљиву, масну, слатку и меку: печено корјенасто поврће, печено воће, слатке житарице, зачињене супе. Током овог периода, акценат треба ставити на кувану храну, а не на сирову. Преферирани укуси су слатки, кисели и слани.
- Укључите здраве масти као што су сусамово уље, гхее у своју исхрану.
- Пијте доста топлих напитака током дана: биљне чајеве без кофеина, чај са лимуном и ђумбиром. Да бисте запалили ватру за варење и нахранили тело влагом, ујутру пијте воду, инфузију преко ноћи у бакарној чаши.
- Користите биље и зачине за загревање и млевење: кардамом, босиљак, рузмарин, мушкатни орашчић, ванилију и ђумбир.
- Носите топлу и меку одећу, пожељне боје: црвена, наранџаста, жута. Заштитите уши, главу и врат од хладноће.
- Проведите време у природи. Обуците се по времену!
- Уживајте у умереној физичкој активности лаганим темпом.
- Вежбајте јогу, пранајаму коју препоручују Нади Содхана и Ујјаии.
- Тежите миру и тишини кад год је то могуће.