Садржај
Чак и ако нисмо посебно склони затвору као нормално, пошто смо трудни, изгледа да наша црева функционишу успорено! Сјајан класик... Овај поремећај погађа једну од две жене у неком тренутку током трудноће. Зашто црева одједном постану избирљива?
Зашто је трудница често затворена?
Први разлог је биолошки: прогестерон, хормон који се лучи у великим количинама током трудноће, успорава рад цревних мишића. Затим ће материца, повећањем величине, вршити притисак на дигестивни систем. Да не говоримо о томе да будућа мајка, генерално, смањује физичку активност, што, као што знамо, ремети транзит.
Додаци гвожђа, који се дају трудницама које пате од анемије, такође промовишу затвор.
Током трудноће, свака има свој транзит
Неке труднице ће имати нужду неколико пута дневно, друге само сваки други дан. Све док не патите од надимања или узнемирења стомака, нема потребе за паником. О опстипацији говоримо када појединац иде у тоалет мање од три пута недељно.
Лаксатив, глицеринске супозиторије… Који лек користити против затвора?
Будућа мајка са затвором била би у искушењу да покупи било који лаксатив у својој апотеци. Велика грешка! Неке су контраиндиковане током трудноће, па избегавајте самолечење током трудноће. Такође, конзумирани у великим дозама, одређени лекови против затвора иритирају пробавни систем и могу успорити апсорпцију есенцијалних намирница које трудницама обезбеђују витамине и минерале. Ваш лекар ће уместо тога препоручити супозиторије које садрже глицерин, парафинско уље или влакна у оралном раствору. Не устручавајте се да потражите савет од свог гинеколога и фармацеута чим имате и најмању сумњу, и да консултујете ЦРАТ веб страницу, која детаљно описује могуће тератогене ефекте (које доводе до малформација фетуса) лекова.
Шта да радите када сте затвор и трудни сте? Лекови
Ево неколико препорука и хигијенских мера које треба предузети да бисте повећали свој транзит и избегли или се борили против затвора током трудноће.
- Једите влакна! Преферирајте храну у њиховој „потпуној“ верзији (хлеб, тестенине, житарице, итд.). Размислите и о махунаркама, сушеном воћу, зеленом поврћу итд. Иначе, суве шљиве, спанаћ, цвекла, кајсије, мед… На вама је да експериментишете и нађете корисне намирнице за ваш транзит. Они се разликују од жене до жене.
- Пијте најмање 1,5 литара воде дневно. Што сте више дехидрирани, то ће вам столица бити тврђа и тврђа. Препоручљиво је почети чим се пробудите, уз велику чашу воде или свежег воћног сока. Затим током дана конзумирајте воду (по могућности богату магнезијумом), биљне чајеве, разблажене воћне сокове, чорбе од поврћа итд.
- Започните оброке масном храном, типа авокада, сирово поврће са кашиком винаигрета или маслиновог уља. Маст активира жучне соли, које играју важну улогу у варењу.
- Избегавајте храну која надима (као што су прокулице, банане, газирани сокови, бели пасуљ, сочиво и друге махунарке, празилук, краставац, безалкохолна пића, итд.) и храну која је тешко сварљива (јела у сосу, масно месо, масна риба, пецива, пржена храна итд.).
- Преферирајте млечне производе са активним бифидусом, природни пробиотик, који, свакодневно конзумиран, помаже у регулисању транзита.
Пази на звук! Има добру репутацију у лечењу опстипације, али ако се конзумира у превеликим количинама, може смањити апсорпцију калцијума и гвожђа, неопходних за здравље будуће мајке.
Трудна, водите нови начин живота
Познато је да физичке вежбе побољшавају транзит! Током трудноће, фаворизујте нежне спортове као што су ходање, јога или нежна гимнастика.
Свакодневно заузмите и добар положај: избегавајте да се „стискате“, усправите се, покушавајући што је више могуће да избришете свој лук.
Затвор: стекните добре гестове
- Ослободите своју жељу да одете у купатило када се појави! Ако пропустите прилику, столица ће се стврднути и акумулирати, онда ће бити теже проћи. Таква потреба се често јавља након јела, посебно доручка. Уверите се да нисте у транспорту или на састанку у овом тренутку!
- Заузмите добар положај на тоалету. Најприкладније за олакшавање евакуације столице: седење, колена подигнута изнад кукова (скоро чучњеви). Ставите ноге на столицу или гомилу књига да бисте били удобни.
- Заштитите свој перинеум. Не притискајте превише да покушате да прођете столицу или ћете се осећати као да гурате и своју бебу! Форсирањем додатно слабите лигаменте који држе бешику, материцу и ректум. Било би глупо ризиковати спуштање органа...