Са доласком хладног времена, могућност да останете код куће на каучу постаје примамљивија од вежбања на свежем ваздуху. Међутим, хладноћа пружа додатне бонусе предностима вежбања. Читајте даље и нека вам овај чланак буде још један подстицај да изађете напоље.
Познато је да је вежбање на хладноћи посебно релевантно када нема довољно дневне светлости. Смањена производња витамина Д, који добијамо од сунца, главни је узрок зимске депресије. Уз помоћ физичке активности повећава се производња ендорфина, тако да напори неће бити узалудни. Истраживање на Универзитету Дјук у САД показало је да кардио тренинг побољшава расположење боље од антидепресива.
Вежбање на отвореном зими је најбоља превенција прехладе и грипа. Утврђено је да редовна физичка активност на хладноћи смањује вероватноћу оболевања од грипа за 20-30%.
По хладном времену, срце ради јаче да пумпа крв по телу. Зимски тренинг пружа више користи за здравље срца и заштиту од болести.
Спорт у сваком случају повећава метаболизам, али се овај ефекат појачава у хладном времену. Тело троши додатну енергију на загревање, осим тога, физичке вежбе изазивају циљани удар на смеђе масне ћелије. Зими, на крају крајева, желите да једете обилније, па сагоревање масти постаје толико важно.
Доказано је да на хладноћи плућа почињу да раде са осветом. Студија Универзитета у Северној Аризони показала је да су спортисти који су вежбали на хладноћи имали боље резултате. Брзина тркача након зимског тренинга порасла је у просеку за 29%.
Није време за седење поред камина! Зима је одлична прилика да ојачате своје тело и пребродите сезону прехладе и блуза.