Садржај
Губитак тежине до 4 кг за 7 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 620 Кцал.
Целер је одличан помоћник у уништавању вишка килограма. Нутриционисти су на основу овог производа развили методу мршављења која обећава да ћете изгубити 4 кг недељно. Можете га се придржавати до 14 дана, у том случају губитак тежине може бити приметнији. Према рецензијама, неки су успели да изгубе до 10 кг у овом периоду.
Захтеви за дијету од целера
Главни протагониста методе целера је супа заснована на овом производу. Припрема се на следећи начин. Узмите ове састојке:
- корени целера (300 г);
- бели купус (300 г);
- 2 шаргарепе;
- 2 бугарске паприке;
- 5 лука;
- гомила лишћа целера;
- гомила копра и першуна;
- 3 средња режња белог лука;
- парадајз паста (200 мл);
- биљно (пожељно маслиново) уље (2 кашике. л.);
- 2 ловорова листа.
Сада исецкајте целер, бибер, купус, 4 главице лука, а шаргарепу исецкајте крупно. Све ово прелијте хладном водом (око 3 литре), прокухајте и кухајте 15 минута. У тигању пропржите један преостали лук на уљу, па га прелијте чашом парадајз пасте и динстајте пар минута. Сада пошаљите садржај тигања у супу, тамо баците целе чешњеве белог лука, сецкани копар и першун, ловорово лишће и кувајте још 5-7 минута. Јело је спремно.
Осим супе, у различите дане (што је детаљно описано у менију) можете јести поврће и воће без скроба, смеђи пиринач и немасно говеђе месо. Покушајте да једете делимично, равномерно распоређујући оброке и одбијајући храну 2-3 сата пре спавања. Једите колико желите. Стандардизовани производи наведени су у менију. Али преједање је и даље непожељно. Истезање стомака, чак и са нискокалоричном храном, бескорисно је.
Понедељак: супа и било које воће (осим банана).
Уторак: супа и било које поврће осим махунарки (поврће се може јести свеже, кувано или конзервисано, али важно је да се не додаје уље).
Среда: супа; било које воће и поврће (препоруке у вези са њиховим избором су исте као и претходних дана).
Четвртак: оброк медијума се понавља, али је дозвољена и чаша обраног млека.
Петак: супа; кувана или печена говедина (не више од 300-400 г); свежи или конзервирани (само не превише слани) парадајз.
Субота: супа; око 300 г говедине, кувано без додавања уља; било поврће без шкроба.
недеља: супа; мали део браон куваног пиринча; свеже цеђени воћни сокови без шећера (умерено).
Контраиндикације за дијету целера
- Не бисте требали седети на овој дијети за труднице, током лактације, адолесценте и старије особе.
- Вреди приступити исхрани са посебним опрезом у присуству хроничних болести.
- У сваком случају, врло је пожељно да се обратите лекару пре него што почнете да губите килограме.
Предности дијета од целера
- Говорећи о предностима дијета целера, наравно, треба напоменути корисна својства ове културе. Целер садржи огроман сет витамина, протеина, киселина и минерала који помажу у обезбеђивању стабилног и правилног функционисања ћелија у целом телу и успоравају процес старења. Дакле, целер, без обзира на жељу за мршављењем, користан је за све (и за лепши пол, и за мушкарце, и за старије људе, и за децу, и за адолесценте). У њему постоје корисне карактеристике. Целер је потпуно јестиво поврће. Његови корени, петељке, стабљике и лишће погодни су за конзумацију.
- Ово поврће је посебно корисно за лечење и превенцију:
-са дијабетес мелитусом (целер је укључен у процес нормализације равнотеже воде и соли у телу, снижава шећер у крви);
- код болести рака (благотворно дејство културе је због велике количине витамина А у њој, што помаже да се минимизира негативан ефекат спољних канцерогена);
- са хипертензијом (целер помаже у нормализацији крвног притиска).
- Целер такође има опсежан позитиван ефекат на болести стомака различитих врста и реуматизам. Супстанце садржане у овом поврћу имају одличан ефекат на имунолошки систем тела.
- Целер је производ са такозваном негативном карактеристиком. То значи да је за његову прераду потребно више енергије од броја калорија које садржи. Због тога се активира процес губитка килограма. Овај дивни производ користи нашем телу сирово, печено, динстано, па чак и пржено. Али подвргавање топлотном третману са додатком уља и масти није пожељно за оне који желе да смршају. Ово ће додати непотребне калорије у храну.
- Поред тога, предности дијета целера укључују и чињеницу да она не лишава тело топле течне хране. Супа се може јести (због ниског садржаја калорија) у готово неограниченим количинама. Целер не само да промовише губитак килограма, већ и генерално лечи тело.
Мане дијета целера
Техника мршављења целера и одређени недостаци нису поштеђени.
- Дијета је прилично монотона. Запошљава скоро исте производе, а дуготрајно поштовање његових правила може постати досадно.
- Поред тога, не воле сви укус целера, посебно супе од целера.
- Такође, недостаци укључују чињеницу да вишак воћа и поврћа у исхрани није увек повољан фактор. Ако осетите било какву нелагодност приликом конзумирања, боље је дати предност пиреу (производи од воћа и поврћа исецкани у блендеру).
- Ако се следи ова техника, може доћи до хипогликемије (стања у којем долази до наглог смањења присуства глукозе у крви). То се може манифестовати као слабост, губитак снаге итд. Понекад се то догоди врло брзо након почетка дијете (можда већ другог дана). У овом случају, одмах треба јести слатко воће.
- Ако не осетите побољшање стања или ако се поново осећате горе, обавезно зауставите дијету. Његов наставак испуњен је појавом многих здравствених проблема.
Понављање дијете са целером
Не препоручује се понављање дијетета од целера пре месец дана касније.