Ваше тело само покушава да се очисти.
Месо и млечни производи су тешко сварљиви јер су богати мастима, а мало влакана, па се дуго задржавају у цревима.
Иста ствар се дешава ако једете много рафинисаних житарица и брашна – тешко је сварити састојке који су скоро лишени влакана.
Сирово воће и поврће садржи много влакана, која чисте црева као метла. Ако у њему има много отпада, они ће генерисати гас, треба их одложити.
10 кућних лекова за побољшање варења:
1. Да бисте уравнотежили варење, једите мање обрађене хране, рафинисаних житарица и брашна, а више свеже хране богате влакнима, као што су воће, поврће, интегралне житарице, ораси, семенке и махунарке (пасуљ и сочиво). Другим речима, пратите вегетаријанску или веганску исхрану.
2. Такође, узимајте пробиотике у облику намирница као што су јогурт, кефир, кисело кокосово млеко, итд. или у облику таблета за лакше варење.
3. Једите мале оброке, а ако огладните између оброка, ограничите се на лагане грицкалице попут воћа и орашастих плодова.
4. Не једите касно увече – дајте стомаку најмање 12 сати дневно да се очисти.
5. Колико великих шољица топле воде, попијених ујутру након буђења, помоћи ће активирању вашег система за варење.
6. Редовна јога или друге вежбе, ходање и свака физичка активност помажу да се ослободите гасова и побољшате варење.
7. Очистите црева, проведите дан поста једном недељно или месечно или пређите на течну исхрану.
8. Масирајте стомак топлим уљем у спорим круговима у смеру казаљке на сату 5 минута, а затим узмите топлу купку или истуширајте се како бисте помогли да гасови прођу.
9. Користите лековито биље за побољшање варења, као што су камилица, нана, мајчина душица, коморач.
10. Здравље за варење се неће догодити преко ноћи. Дај му времена. У међувремену, проверите код свог лекара да бисте били сигурни да нема дубљих узрока за ваше симптоме.
Јудитх Кингсбури