Купус дијета - губитак тежине до 10 килограма за 10 дана

Просечни дневни садржај калорија је 771 Кцал.

Дијета купусом – главни избор производа

Дијета купусом није најбржа (у поређењу са летњом), али је веома ефикасна – пре свега због ниског садржаја калорија у самом купусу, који чини основу исхране. Штавише, са ниским садржајем калорија, купус садржи већину витамина, минерала и биљних влакана неопходних за тело (стимулишући црева).

Велики број различитих врста и сорти купуса (прокулице – 44 кцал, келераба – 42 кцал, карфиол – 32 кцал) карактеришу различите енергетске вредности - купус дијета не ограничава вас у избору сорте (водите се својим укусом и комбинујте), али ипак је најпожељнији обичан свеж (бели) купус – он има најмању калоријску вредност од свих сорти (26 Кцал).

Кисели купус има још нижи садржај калорија - 19 килокалорија - са ове тачке гледишта купус дијета ефикасније је када се спроводи на киселом купусу. То је оно што дијета купусом препоручује – једном у три дана свеж купус се може и треба заменити киселим купусом.

Дијета купусом не ограничава

• Дијета купусом је прилично тешка - са акутним нападима глади можете јести листове купуса без ограничења.
• Током дијете купусом можете пити зелени чај или негазирану и неминерализовану воду без ограничења (не погоршавају осећај глади) – боље је да пијете најмање 1,2 литра дневно (сличан услов уводи се медицинском исхраном). Коришћење кафе ујутру на јеловнику – услов скоро свих брзих дијета – је због чињенице да кафа убрзава метаболичке процесе (са 1% на 4%) – што је еквивалентно истом додатном губитку тежине.

Дијета купусом намеће ограничења

• Додатно ограничење је да се шећер и со не могу додавати у храну свих 10 дана.
• Алкохол је забрањен у свим облицима.
• Без брашна и кондиторских производа.

Трајање исхране купусом је 10 дана – за то време, ако се поштују све препоруке, загарантован је губитак тежине од 6 до 10 килограма, у зависности од физиолошких карактеристика организма и количине телесне масти (степен гојазности). ).

Понављање дијете је могуће не раније од 2 месеца касније.

Јеловник за исхрану купусом за 10 дана (класична дијета са купусом)

• Доручак: зелени чај, кафа (не заслађивати - јапанска дијета има сличне захтеве), негазирана и неминерализована вода
• Ручак: салата од свежег купуса и шаргарепе у биљном (најбоље маслиновом) уљу. Кувана говедина, пилетина или посна риба не више од 200 грама.
• Вечера: салата од свежег купуса, једно препелично (пола пилећег) јаје, једна јабука или било које друго воће (осим банане).
• Попијте чашу кефира са ниским садржајем масти (2%) најкасније 1 сат пре спавања.

Купус салату се у сваком тренутку може заменити супом од купуса са поврћем (можете наизменично) – исхрана купусом такође не намеће никаква ограничења у количини конзумиране супе.

Главни плус исхране купусом је што је мршављење најефикасније - када пређете на исправну исхрану, не долази до повећања телесне тежине (резултат је дугорочан).

Дијета се може препоручити особама са болестима гастроинтестиналног тракта, јетре, бубрега (искључујући чир на желуцу или дванаестопалачном цреву, хронични и акутни гастритис, ентеритис и колитис, заразне болести итд.) - у сваком случају, у присуству било каквих болести , неопходна је консултација са лекаром.

Такође, позитиван ефекат исхране купусом може се приписати ефикасној стимулацији црева (захваљујући биљним влакнима купуса).

Четврта предност купусне дијете је у томе што ће се упоредо са губитком вишка килограма тело ослободити нагомиланих токсина и токсина (последица мале количине унесене соли).

Исхрана садржи мали број угљених хидрата, али се одржава потребан минимум од 20 грама (што омогућава телу да интензивно троши резерве из масних наслага) – перформансе ће бити донекле смањене, могућа је апатија, брзина реакције ће се смањити, пажња може погоршати, могуће су главобоље (као чоколадна дијета) – стога ће најоптималније време за дијету бити одмор.

Други минус исхране купусом је што исхрана није идеално уравнотежена у погледу витамина и минерала – можда ће вам требати додатни унос препарата витаминско-минералних комплекса.

Купус дијета релативно тешко – тешко је издржати све његове препоруке – али резултат се исплати.

Четврти недостатак исхране купусом је што се метаболизам не нормализује (исти принцип користи и дијета од лубенице), као резултат тога, након дијете, тело ће интензивно покушавати да надокнади изгубљене килограме – у будућности ћете мораће да се придржава принципа рационалне исхране.