Беацхбоди Иога Студио: ефикасна видео јога за цело тело

Комплексно 3-недељно јога повлачење са Беацхбоди-а прави је пробој на домаћим часовима јоге. Програм је добио позитивне повратне информације од почетника и оних који су раније били равнодушни према овом смеру фитнеса. Међу главне предности Напомена о видео подацима: пријатан и привлачан за његове тренере, детаљна упутства, прикладан дизајн, удобан темпо и постепено повећавају ниво тежине.

Тренери 3 недеље Иога Ретреат постају инструктори јоге са дугогодишњим искуством: Витас, Алице, Тед и вера. Представљамо вам пажњу избор нових ефикасних јога сесија ових тренера, који су развијени у сарадњи са Беацхбоди-ом и били би сјајан додатак вашим програмима. Јога студио Беацхбоди је квалитетан тренинг од 10 до 60 минута где сваки видео снима свој специфични задатак.

Часови видео Иога Студио, можда ће вам требати јога блокови за извођење одређених асана (може се заменити књигама) и каиш за истезање (можете заменити пешкиром). Такође је пожељно да на поду имате јога простирку или други покривач.

Јога уметника (Витас Баскаускас)

1. Јога Абс (10 минута). Кратки тренинг за трбушне мишиће и Цора, Витас нуди вежбе за леђа и каиш у положају.

2. Јога против болова у леђима (10 минута). Ова тиха пракса ће вам помоћи да се решите болова у доњем делу леђа и опустите тело.

3. Главна снага (30 минута). Тренинг укључује свеобухватно проучавање целокупног мишићног система на разне начине.

4. Зној и Деток (45 минута). Ова динамична пракса ће приморати да користите све мишиће у вашем телу, па чак и да учествујете у пулсу.

5. Снажан, али једноставан ток (60 минута). Овим видео записом о јоги радићете на побољшању снаге и флексибилности, развоју кардиоваскуларног система и јачању основних мишића.

Јога Алице (Елисе Јоан)

1. Цардио Бурн (10 минута). Кратка вежба дизајнирана да повећа брзину откуцаја срца и сагоревање масти енергичном секвенцом јоге.

2. Блажени проток снаге (10 минута). Остварите равнотежу и снагу помоћу овог 10-минутног часа који се састоји од различитих асана за побољшање ваше кондиције.

3. Гет Центеред (30 минута). Концентришите се на развој основних мишића са одабраним асанама, ефикасан је код Алице, захваљујући којој затежете стомак и јачате мишићни корзет.

4. Будите добро заобљени (30 минута). Ова вежба јоге усмерена је на најпопуларније подручје тела - задњицу. Захваљујући овом полусатном видео снимку учинит ћете задњицу затегнутом и еластичном.

5. Горњи скулпторски и језгрени ток (45 минута). Ова моћна јога ће вам помоћи да развијете јак рамени појас и ојачате мишиће руку, леђа и стомака.

Јога од Теда (Тед МцДоналд)

1. Језгро паљења пре тренинга (10 минута). Загријте се и припремите тело (посебно основне мишиће) за оптерећење извођењем овог кратког видео снимка пре тренинга.

2. Растезање после тренинга (10 минута). Направите овај кратки видео након напорног тренинга за опуштање и истезање мишића.

3. Иин Иога (25 минута). Полако опуштајуће вежбање Иин јоге састоји се од држања поза које утичу на доњи део тела: бутине, задњицу и доњи део леђа.

4. Опоравак мишића (30 минута). Искористите ово пола сата уживо након тренинга како бисте се мишићи опоравили и опустили.

Јога вере (ловац на веру)

1. Отпустите напетост (10 минута). Умирујуће праксе за ублажавање напетости у доњем делу леђа и бутинама за само 10 минута.

2. Пост-Цардио Стретцх (10 минута). Обавите добро истезање свих главних мишићних група помоћу овог кратког видеа који је савршен за трчање након кардио тренинга.

3. Проток целог тела (20 минута). Ово је вежбање целог тела које јача и истеже мишиће ногу, руку, леђа и позитивно делује на кичму.

4. Зрачите и сијајте (30 минута). Динамична вежба јоге за развој снаге, побољшање флексибилности, откривање рамених зглобова и грудног коша.

5. Ток отварања кука (50 минута). Усредсредите се на отварање кукова помоћу ове ефикасне праксе вере.

Табела у којој су наведени тренинзи Беацхбоди Иога Студио

Ево корисне табеле на веб локацији Беацхбоди која указује ниво тежине наставе и врста терета. Није представљен у четири најновија видео записа из Јога студија, али већина тренинга који овде можете наћи:

Редовни јога-тренинзи са тренерима Беацхбоди-а помоћи ће вам да побољшате истезање и флексибилност, решите се проблема мишићно-коштаног система, ојачате трбушне мишиће и мишићни систем, радите на куковима и задњици, откривате рамена и груди да ослободи напетост у целом телу. Узмите засебни календар или укључите било који видео у свој фитнес план.

Такође погледајте: Програми јоге из групе тренера Тхе Иога Цоллецтиве.