Већ волите програм са млатом Трацеи? Тада вам нудимо да пробате један од најефикаснијих комплекса славног тренера - Тхе Бооти Барре Баллет. Фитнес балет може бити одлична алтернатива или додатак кућним тренинзима.
Опис програма Балет Бооти Барре
На основу низа програма, Тхе Бооти Барре је Пилатес. Трацеи маллет га је усавршила, додала елементе јоге и балета и на крају створила ефикасан видео до мршављења и обликовања витког тела. Балетни тренинг ће вам помоћи да се решите проблематичних подручја, побољшате облик ногу и пронађете грациозну фигуру. Сагоревајте калорије и мршавите без исцрпљујућих вежби и ударних оптерећења.
Укупно трајање комплекса плен барре Балет је 85 минута и укључује неколико сегмената:
- Топао Up (9 минута). Загревање и истезање мишића.
- Амс & легат (19 минута). Барна тренира столицу за ноге и руке. Изводићете вежбе и за горњи и за доњи део тела. Требаће лагане бучице (1-2 кг). Први пут је могуће тренирати без бучица.
- Стандинг Абс & бутине (18 минута). Барна тренира столицу за раван стомак и витке ноге. Порадите на трбушним мишићима које можете да поднесете! Ово ће смањити оптерећење на леђима и кичми.
- Глутес & легат (16 минута). Барна вежба са нагласком на задњици. На крају сегмента ће требати гумена кугла.
- Pod Абс, бутине (20 минута). Тренинг на поду за стомак и ноге. Треба гумена лопта.
- Хладан Dвластити (5 минута). Опуштено истезање након тренинга.
Можете извести читав комплекс у целини (ако можете да стојите скоро 1.5 сата) или изаберите само појединачне сегменте. Ако немате гумену лопту, укључите се у првих 60 минута, када лопта није потребна.
Упркос чињеници да се програм Балета Бооти Барре развио на основу пилатеса, она се одржава у великом темпу сагоревања масти. Вежбе ћете изводити великом брзином готово без прекида. Поред тога, млат Трацеи додаје програму кардио интервале који ће вам помоћи да сагорете додатне калорије.
Балет Бооти Барре није погодан за почетнике, па чак и средњи ниво обуке за одржавање класе у целини може бити тежак. Ако сте нови у балетским тренинзима, испробајте програм за почетнике из Трацеи маллет Тхе Бооти Барре Бегиннерс & Беионд.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Бооти Барре Баллет ће вам помоћи да сагорете масноће, затегнете и ојачате тело, продужите мишиће, побољшати облик задњице и ногу.
2. Поред класичних „балетских“ вежби, Траци је укључила и кардио-интервале, тако да можете сагорети максималне калорије. Током читавог разреда ваш пулс ће бити у пределу губитка тежине.
3. Комплекс је погодно подељен на сегменте. Фокусирај се на рукама, стомаку, задњици или тренирајте на једносатном програму и одмах порадите на свим проблематичним областима.
4. За оне који не воле да изводе вежбе за трбух на струњачи, Траци млат нуди вежбу из стојећег положаја. Ојачаћете мишиће и сагорети масноће на стомаку.
5. Уз Траци-јев програм демонстрирајте две девојке: једна приказује једноставну верзију вежби, а друга сложене. У овом видеу прикладни углови камере (за разлику од неког другог овог тренера) под којим ћете моћи да видите све потребне модификације.
6. Програм ће се посебно допасти онима који већ има искуства у балетској кондицији и спремни за вежбање тежег.
7. Тхе Бооти Барре Баллет - комплекс је слабог удара, који се изводи бос. Једноставни скокови Траци и даље су укључени у класу, али ако сте противпоказана, вежбајте за лаку опцију без скакања.
Против:
1. Програм је погодан само за оне који већ имају искуства у балетском тренингу.
2. За трећи и четврти сегмент пожељно је имати гумену куглу.
3. Комплекс не треба изводити људи са повредама стопала и чланака.
Нисте имали времена да пробате балетски тренинг? Обавезно исправите ову ману и укључите у свој програм фитнеса Траци млат. ти гарантовано побољшавају вашу фигуру, учиниће ноге витким и затегнутим, а задњицу еластичном.
Преглед програма на Балет Бооти Барре од чекића Трацеи:
За оне који су упознати само са фитнес балетом, препоручујемо вам да погледате: Балетно тело са болешћу Леа.