Током посебног, магичног периода свог живота, жена, по правилу, посебну пажњу посвећује исхрани. Постоји много заблуда о исхрани труднице. Данас ћемо погледати препоруке Ајурведе у вези са прелепим, јединственим искуством жене у њеном животу. Одмах треба напоменути да трудноћа не значи потребу да се „једе за двоје“, супротно популарном веровању. Заиста, цела, свежа, органска храна која промовише здрав развој фетуса. Неопходно је фокусирати се на уравнотеженију исхрану, а не једноставно повећати количину конзумиране хране. Уравнотежена исхрана подразумева присуство свих хранљивих материја: протеина, угљених хидрата, здравих масти, минерала, витамина. Шта треба избегавати:
– зачињена храна – недовољно кувани пасуљ (изазива стварање гасова) – конзервисана храна са додатком хемикалија, боје, посебно током трудноће. Дневна исхрана треба да садржи три укуса за балансирање Вата: слатко, слано и кисело. Обратите посебну пажњу на природан слатки укус јер је најсатвичнији и најкориснији за бебу. Кувана цвекла, шаргарепа, слатки кромпир, воће, пиринач, цела зрна. Природна уља негују кожу, као и смирују нервни систем будуће мајке, доводећи Вата дошу у ред. То може бити самомасажа кокосовим, сусамовим, маслиновим уљем или масажа љубавног партнера. Са 8 и 9 месеци обратите пажњу на масирање брадавица како бисте их припремили за храњење.
- Испеците семенке кардамома, самељите их у прах, једите мали прстохват током дана.
- Пијте чај од 14 тсп. ђумбир у праху са додатком семена коморача.
многе жене имају тенденцију да осете свраб у грудима и стомаку, као и пецкање у грудима или грлу због повећања величине фетуса. Једите храну у малим количинама, али често. У овом периоду препоручљиво је свести унос соли на минимум, као и избегавати да пијете воду одмах после јела. жена треба да се што више одмара. Током овог деликатног периода, хранљива течност „ојас”, која подржава виталност и имунитет, преноси се са мајке на дете. Максимална забава са женом, подршка и испуњење жеља, толеранција на хирове – то је оно што будућа мајка очекује од вољене особе. Поред тога, сама жена треба да вежба током дана оно што је чини срећном, укључујући лаке јога асане, медитацију, цртање или неку врсту креативности.