Свако од нас се мање-више често сусреће са овом непријатном појавом, посебно када вас затекне у друштву људи, са појавом – стварањем гасова. У чланку ћемо погледати низ радњи које спречавају надимање и надимање, као и шта учинити ако су се ови симптоми већ појавили. – Једите само када смо заиста гладни – Једите храну тек након што се заврши варење претходне. То значи око 3 сата између оброка – добро жвачите храну, не разговарајте док једете. Златно правило: кад једем, глув сам и нијем! – Не мешајте некомпатибилну храну, покушајте да се држите одвојене исхране – Не једите воће после главног оброка. Уопштено говорећи, воће треба јести одвојено – Пробајте да жваћете кришку ђумбира са соком од лимете или лимуна 20 минута пре јела – Додајте дигестивне зачине као што су црни бибер, ким, асафетида – Слушајте свој организам након што једете млечне производе и производе од брашна. Ако видите везу између ове хране и гасова, вреди смањити или елиминисати њихов унос. – Избегавајте течности током оброка – Смањите унос соли – Узмите ајурведску биљку Трипхала. Има лековито дејство на цео дигестивни тракт. Помешајте 12 тсп. трипхала и 12 кашика. топле воде, узмите ову мешавину пре спавања са 1 тсп. мед - Пробајте ароматерапију. Већа је вероватноћа да ће се формирање гаса појавити уз стрес, забринутост и анксиозност. Погодни мириси би били цимет, босиљак, ружа, наранџа – Жвачите семенке коморача или пијте врући чај од нане од коморача – Дишите на стомак 5 минута – Ако је могуће, лезите на леву страну, дишите дубоко – Ходајте 30 минута. Током шетње препоручљиво је направити неколико скокова и окрета. Ово ће стимулисати циркулацију крви и ослободити гасове из натеченог стомака – Вежбајте јога асане као што је дечја поза, супта вајрасана.
2022-11-11