Дијета од авокада, 3 дана, -2 кг

Губитак тежине до 2 кг за 3 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 1000 Кцал.

Авокадо се сматра једним од воћа које највише задовољава. Такође је познат по својствима сагоревања масти. Заједно, ови фактори су допринели исхрани са авокадом. Овај систем мршављења је одличан за помагање при губитку мале количине вишка килограма. За само три дана можете се ослободити једног и по или два непотребна килограма залепљена за тело.

Захтеви за дијету од авокада

Пре него што опишемо прехрамбене захтеве, хајде да се упознамо са историјом порекла овог воћа. Авокадо је први пут откривен у Централној Америци и Мексику, где су га назвали „алигаторска крушка“. Чињеница је да ово воће има грудасту зелену кожицу, сличну кожи крокодила. Због чињенице да укус авокада донекле подсећа на маслац, назван је и „шумско уље“. Становници Шпаније донели су авокадо у европске земље након још једног морског путовања у Америку.

Авокадо може бити овалног, округлог или крушколиког облика у различитим величинама (од 5 до 20 цм). Што се тиче тежине, зрело воће може бити прилично тешко и достићи чак два килограма.

Посебност авокада је то што је то воће које је по хемијском саставу готово идентично поврћу. Воће не садржи шећер и холестерол, састоји се од масти које тело апсорбује, а не складишти у резерви. Поноси се читавом групом корисних витамина (А, Б, Ц, Д, Е, П итд.), Као и фосфором, калијумом, магнезијумом и калцијумом. Занимљива је чињеница да је авокадо због своје нутритивне вриједности 1998. године био уврштен у Гинисову књигу рекорда.

Према правилима тродневне дијете са авокадом, морате јести авокадо, кувана пилећа јаја, немасно говеђе месо (које не подлеже термичкој обради са додатком уља), свеже краставце, скуту (са ниским или ниским садржајем масти) ). Месо се може заменити рибом. Боље је одбити шећер, со и зачине за период дијете. Пијте довољно чисте воде. Чај и кафа су дозвољени, али празни. Требало би да једете три пута дневно у малим порцијама, одбијајући оброке 3-4 сата пре спавања.

На крају дијете, праћене прилично строгим ограничењима, нову храну треба увести постепено. У супротном, не само да се изгубљена тежина може брзо вратити, већ и квар у раду тела. На крају крајева, чак и у тако кратком периоду, тело ће имати времена да се одвикне од тешке хране. Такође, не заборавите да авокадо уведете у исхрану након завршетка дијете. Уз контролу садржаја калорија и умереност на овај начин, у будућности можете глатко да мршавите. Наравно, не треба заборавити на физичку активност, како током дијете, тако и након њеног завршетка.

Да би дијета са активном употребом авокада постала не само ефикасна у смислу губитка тежине, већ и допринела максималном опоравку тела, важно је правилно одабрати воће. Када купујете авокадо, препоручљиво је проверити његову зрелост. Да бисте то урадили, обратите пажњу на његову кору и конзистенцију. Ако је авокадо тврд и практично се не стегне, то јасно указује на незрелост плода. А ако у њему након лаганог притиска остане удубљење - ово је чињеница да је кандидат за ваш сто презрео. Ако на авокаду видите црне мрље, а камоли пукотине, он је почео да се погоршава. Вреди напоменути да најчешће на шалтерима модерних продавница можете пронаћи управо незреле и неквалитетне авокадо. Ако сте ипак морали да га купите, то није критично. Да би воће дошло „на памет“, мора се оставити на собној температури неколико дана. Ово обично помаже у решавању проблема.

Дијетни мени од авокада

Авокадо дијета контраиндикације

• Због озбиљности дијете, ова техника се не може пратити током трудноће и дојења, деце, адолесцената и старијих особа, уз погоршање хроничних болести и код болести које прате слабост у телу.
• Са особама које су већ искусиле алергијске реакције на одређену храну треба да се поступа са посебним опрезом када једу ово воће, јер се ова сметња може поновити ако се авокадо конзумира у великим количинама.
• Неопходно је скренути пажњу на то да семе и лишће авокада носе здравствене ризике. Садрже токсичне супстанце које могу изазвати проблеме у телу (нарочито, пробавне сметње).

Предности дијете с авокадом

1. Главне предности дијете са авокадом укључују брзи ефекат. Сложите се да губљење истог килограма-секунде за само пар дана уопште није лоше! То је оно што је толико неопходно пре неког важног догађаја или после гозбе са гозбом, након које ваша омиљена одећа не седи тако привлачно као раније.
2. Ако волите авокадо, сигурно ће вам се свидети ова техника. Сјајно је сваки оброк попратити егзотичним воћем и истовремено трансформисати своју фигуру.
3. Ова дијета би требала имати благотворно дејство на тело због чињенице да се авокадо може похвалити списком својих корисних карактеристика. Ово дивно воће, када је укључено у исхрану, помаже нам да из тела уклонимо вишак штетног холестерола, позитивно утиче на функционисање срца и крвних судова и побољшава метаболичке процесе.
4. Када се „комуницира“ са авокадом, јача се и имунитет. То је због чињенице да се побољшава проток крви и корисних хранљивих састојака до органских ћелија. Због тога се повећава и отпорност тела на патогене вирусе.
5. Ово воће позитивно утиче на јетру и билијарни систем. Конзумирање авокада има посебно позитиван ефекат на женски организам. Чињеница је да супстанце у овом дару природе доприносе опуштању мишића материце, а то помаже да се процес менструације одвија глатко и безболно.
6. Обиље гвожђа у авокаду, које је неопходно за нормално функционисање свих компоненти тела, чини га изузетно корисним производом за анемију.
7. Калијум, којим је фетус такође богат, поспешује уклањање вишка течности из тела. Помаже са калијумом и регулацији нормалног функционисања мишићног и коштаног ткива, а такође доприноси одржавању нормалног крвног притиска.

Мане дијете са авокадом

1. Према правилима методе мршављења авокада, неопходно је прилично строго ограничење у исхрани. Делови су знатно смањени.
2. Мале грицкалице (и не делимичне, као у многим дијетама, већ само три пута дневно) могу довести до кварова. Зато се морате морално припремити за мршављење на таквој дијети.
3. Такође имајте на уму да се на овај начин не може изгубити велика количина тежине. Ова мини дијета је погодна за мање обликовање тела.
4. Познато је да се вишак килограма, изгубљен на строгим дијетама, једнако лако враћа. Тело „мисли“ да су дошла времена и покушава да се опскрби масноћом. С тим у вези, постоји велика вероватноћа да ће се преминула тежина не само вратити сама, већ ће са собом повести и „пријатеље“.
5. Седети на техници авокада дуже од три дана строго се не препоручује. Дужи период дијете може довести до исцрпљивања тела и испирања основних хранљивих састојака из њега.
6. Такође, за неколико дана обиље авокада у исхрани може бити прилично досадно ако нисте његов ватрени љубитељ.

Поновна дијета

Поновна примена дијете са авокадом не препоручује се раније него након 2-3 недеље.