Дијета на боршу, 7 дана, -5 кг

Губитак тежине до 5 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 610 Кцал.

Чули смо много о многим дијетама, од којих су неке засноване на егзотичним производима, друге подразумевају многа посебна правила. Испоставља се да можете и смршати уз боршч. Ако правилно кувате ово популарно јело, килограми ће се истопити пред вашим очима. И мало је вероватно да ћете остати гладни, јер течна храна помаже да се осећате сити дуже време. Испоставља се да за недељу дана једења са нагласком на боршу можете изгубити до пет килограма вишка тежине.

Дијетални захтеви за боршч

Прво, хајде да сазнамо како кувати дијететски боршч. Да бисте максимално смањили тежину на борсцх дијети, требали бисте јести вегетаријански боршч (одбити присуство меса у њему), а такође не додавати кромпир у ово јело. Познато је да скроб није најбоља помоћ при мршављењу, али има доста ове компоненте у кромпиру. Тако, за кување дијеталног боршча биће вам потребан: Репа, шаргарепа, купус, паприка, тиква, стабљике целера, лук и парадајз паста. Готов боршч треба да буде довољно течан (кашика не би смела да стоји у њему, како кажу). Током процеса кувања одбијамо пржење. Шаргарепа, лук и репа морају се кувати на пари у шерпи у друштву воде и пасте од парадајза. Након што им додате купус, паприку, тиквице, боршч, морате да прокувате 5-8 минута. Пар минута пре него што склоните тигањ са шпорета, у боршч додајте исецкане стабљике целера и омиљено зеље, а по жељи и благо посолите. Желите да ваш оброк учините још моћнијим сагоревачем масти? Затим му додајте мало љуте паприке. Само немојте претеривати! Да би се открио укус боршча, препоручује се да се инсистира око пола сата под затвореним поклопцем. Сада можете почети да једете.

Постоји неколико популарних опција за мршављење помоћу боршча. У недељној исхрани прва опција дијете постоји и одређени скуп хране, поред боршча. За пића су дозвољени кафа и чај без шећера. Али обавезно пијте воду у количини од најмање 2 литра дневно. Шест оброка дневно обезбеђује осећај ситости током дана.

Првог дана боршч дијете треба конзумирати 1,5 литара главног јела и до 300 г раженог хлеба, који се може јести са течним јелом или одвојено. Другог дана, исту количину боршча је дозвољено допунити пилећим прсима без коже (300 г), куваним без додавања уља, поделивши месо на два једнака дела. Пилетина се може јести и са боршчом и одвојено. Трећег дана дијете треба појести до 1 литар боршча и допунити јеловник са 500 грама куване хељде. Препоручљиво је јести житарице заједно са боршчом и не више од 250 г одједном. Четвртог дана сет производа је следећи: 1 литар боршча, 200 г раженог хлеба, до 600 г салате од нескробног поврћа или било ког другог, чији садржај калорија не прелази 50 јединица по 100 г готових производа. Петог дана дозвољено је јести до 1,5 литара боршча и до 400 г немасне рибе куване без уља. Немасно месо смуђа, караша, штуке се веома цени. Рибу можете јести као самостално јело или комбиновати са боршчом. Шестог дана 1,5 литара дијететског боршча се допуњава једним килограмом јабука. Боље је изабрати зелено воће слатких и киселих сорти. А последњи дан дијете предвиђа присуство у исхрани од 1 литра боршча, 500 г младог сира са садржајем масти до 9% и 0,5 литара кефира са ниским садржајем масти. Не треба јести више од 250 г свјежег сира одједном, кефир пијемо заједно са свјежим сиром или одвојено од свега (али не заједно са фаворитом дијете!).

Друга верзија дијете на борсхту такође је дизајниран за недељу дана и обећава слично мршављење. На њему је током првог дана дозвољено конзумирање (поред боршча, који не напушта дијету свих 7 дана) било каквог воћа, са изузетком банана и грожђа. Јеловник другог дана укључује било које поврће (препоручљиво је фокусирати се на зелене сорте), осим махунарки. Трећег дана у исхрани је присутно поврће и воће (забране првих дана остају на снази, а вреди се одрећи и кромпира). Мени четвртог дана понавља претходни, али и даље можете попити чашу млека (обраног или немасног). Петог дана исхране дозвољено је говеђе месо (до 200 г), за чију припрему није коришћено уље, и парадајз. Шестог дана у исхрану петог дана додаје се било које поврће (осим претходно договореног кромпира и махунарки). Дијету завршавамо тако што седмог дана једемо боршч и порцију пиринча са додатком вашег омиљеног поврћа и попијемо чашу свеже исцеђеног воћног сока. Препоручује се узимање хране 5 пута дневно, без преједања и одбијање хране 2-3 сата пре него што се угасе светла.

Борсцхт дијетни мени

Недељна дијета на боршу (1. опција)

Недељна дијета на боршу (2. опција)

Контраиндикације за боршчену дијету

• Не можете се придржавати борсцх дијете за људе који имају гастроинтестиналне болести током погоршања.
• Ако су ваше болести сада у режиму „спавања“, вероватно је да ова техника неће наштетити вашем телу. Али да бисте били сигурни у ово, топло се препоручује да се обратите лекару.

Предности борсцхт дијете

1. Вероватно најважнија предност ове технике је што током периода поштовања њених правила вероватно нећете закуцати у акутној глади.
2. Иако у главном дијеталном јелу нема меса, одлично је пуњење.
3. Ова техника се такође одликује присуством у својим производима довољне количине витамина и микроелемената неопходних за тело.
4. И за само недељу дана можете сасвим приметно модернизовати фигуру.

Мане дијете

• Тешко је наћи значајне недостатке боршчанске дијете. Можда је једини недостатак тога што за 7 дана тако честе употребе борсхта ово јело може досадити чак и онима који га јако воле. Дакле, одређена издржљивост и стрпљење још увек морају бити залихе.
• Придржавање фракционе исхране такође може постати потешкоћа за радне и стално запослене људе. Ако не можете да једете 5-6 пута дневно, пређите на три оброка дневно, користећи отприлике исту количину производа као и код препоручених честих ужина.

Поновна дијета

Боршч дијета се не препоручује да се вежба више од једном месечно.