Како развити свакодневне навике
Развијање више од једне навике истовремено звучи примамљиво, али то је погрешан приступ. Злоупотреба једне навике ће имати домино ефекат на остале, што значи да ће све ваше брзо стечене навике пасти. Због тога може почети депресија, из које ће бити прилично тешко изаћи.
Фокусирајте се на стварање једне навике месечно.
Не задајте себи рокове: неке свакодневне навике ће бити лакше изградити од других, без обзира колико дуго за сваку од њих треба.
„У потпуности поправите своју навику и не одустајте.
– Ако се спотакнеш, смири се. Уместо да се љутите на себе, искористите ово као искуство учења. Откријте шта вас је навело да се спотакнете, суочите се са спољним факторима и покушајте поново.
Наградите себе за сваку навику коју стекнете.
– Када развијете навику, запамтите да је време да створите нову.
Висуализе
Када легнете у кревет, замислите у бојама како би требало да прође сутра. Уместо да лутате од теме до теме, усредсредите свој ум на оно што ће бити исправно сутра. Планирање новог дана унапред ће вам помоћи да у њега лакше и лакше уђете, а већ ћете унапред знати шта ћете да радите.
Поставите своје приоритете
Један од главних разлога зашто не постижете своје циљеве је неспособност да одредите приоритете. Највероватније покушавате да радите превише ствари из различитих области живота у исто време. Запитајте се: који су ваши циљеви и шта је најважније? Након што одлучите, одбаците све што омета постизање циљева. Овим стварима се увек можете вратити касније, након што урадите оно што вам је важније.
Устани раније
Рано устајање вам помаже да ваше јутарње ритуале обављате полако (следећа тачка), без гужве и генерално да поставите право расположење за цео дан. Запамтите, када касните на посао, обично цео дан постаје ужурбан, нервозан и стресан. Ако устанете раније, дан ће вам бити миран и одмерен.
Направите јутарње ритуале
Пробудите се и урадите их истим редоследом пре почетка дана: попијте чашу воде, вежбајте, читајте књигу и тако даље. Радите ствари за које иначе немате времена током дана и радите ствари које вас чине срећнијим. Јутарњи ритуали ће вам помоћи да останете добро расположени током дана.
Пити воду
Ујутру попијте чашу воде да бисте очистили тело од токсина накупљених током ноћи. Не само да ће ово помоћи вашем дигестивном тракту, већ ће такође подстаћи ваш метаболизам и дати вам енергију. Покушајте да пијете више чисте негазиране воде.
Гет Цонсистент
Само 2% светске популације може успешно обављати више задатака. Остали, чак и ако преузму десет задатака истовремено, не могу добро да раде свој посао и почињу да доживљавају велики стрес. Почните да бирате једну ставку са своје листе обавеза и фокусирајте се на њу. Ово је можда једна од најтежих навика, али ће вам помоћи да се осећате мање анксиозно и да побољшате квалитет свог рада.
Изаберите минимализам
Неред у кући и на радном месту доводи до нереда у глави. Очистите своју кућу и решите се свега што више не користите или никада раније нисте користили. Не жалите ствари које вам нису потребне, баците их. Можете дистрибуирати пријатељима и познаницима, послати у добротворне сврхе, али не штедите оно што вам није потребно. Осим тога, у будућности ћете уштедети време на чишћењу, јер нећете морати да чистите све ово!
Поставите границе на мрежи
Превише је лако бити ухваћен у онлајн свет ажурирања статуса, мемова, прича, фотографија и видео записа. Привлачи нас да видимо шта се тамо дешава у свету интернета, шта се десило са оним блогером који је направио нови видео, које су се вести појавиле на „медузи“, и тако даље и тако даље. А за све ово је потребно много времена и можданих неурона! Најтеже је онима који раде на интернету. Једна од најбољих свакодневних навика је провера е-поште и друштвених мрежа ујутру и неколико пута током дана. Направите одређене временске оквире за своје активности на мрежи. У реду је да проверите своју е-пошту ако добијате хитне послове од својих сарадника или шефа, али ако сте проверили и нема мејлова, искључите се са интернета и вратите се у стварни живот.
Направите вечерње ритуале
Ваша вечерња рутина је једнако важна као и јутарња јер припрема ваше тело за добар сан. Направите опуштајуће рутине (купање, читање књига, итд.) које почињу сат времена пре спавања и користите их као сигнал свом телу да је време да заспите.