Често ме боли глава. Може ли бити због онога што једем?
Да, свакако може бити. Чест пример је мононатријум глутамат, појачивач укуса који се често користи у кинеским ресторанима, као и у прерађеној храни. Код људи који су осетљиви на ову супстанцу, 20 минута након што уђе у тело, осећа се као да им обруч вуче главу. За разлику од пулсирајућег бола, овај бол се непрекидно осећа у пределу чела или испод очију. Често такав бол изазивају алергије у домаћинству, али понекад за то могу бити крива и наизглед безопасна храна, попут пшенице, цитруса, млечних производа или јаја.
Чешће су главобоље које настају услед такозваног одвикавања од кофеина. Ово је стални тупи бол који нестаје чим тело прими дневну дозу кофеина. Ове главобоље можете трајно уклонити тако што ћете постепено елиминисати кофеин из своје исхране.
Мигрена је једна од најнеугоднијих главобоља. Мигрена није само јака главобоља; обично је то пулсирајући бол, који се често осећа на једној страни главе, којег се није тако лако решити. Може трајати сатима, а понекад и данима. Уз бол, понекад може бити осећај мучнине у стомаку, па чак и напади повраћања. Понекад мигрени претходи аура, група визуелних симптома као што су треперење светла или други сензорни феномени. Одређена храна може изазвати ову главобољу, као и стрес, недостатак сна, глад, приближавање менструације или промене времена.
Која храна може изазвати мигрену?
Многи људи знају да црно вино, чоколада и стари сиреви могу довести до мигрене. Али преписивањем веома строге дијете пацијентима са мигреном, а затим постепеним додавањем хране у исхрану, истраживачи су успели да идентификују још чешће окидаче хране: јабуке, банане, агруми, кукуруз, млечни производи, јаја, месо, ораси, лук, парадајз. , и пшеница.
Треба напоменути да нема ничег штетног у јабуци, банани или неким другим уобичајеним окидачима мигрене. Али на исти начин на који су неки људи приморани да избегавају јагоде због алергије на њих, на пример, вреди избегавати храну која изазива мигрене ако их често добијате.
Међу пићима, окидачи могу бити не само поменуто црно вино, већ и алкохол било које врсте, пића са кофеином и пића са вештачким аромама и/или заслађивачима. С друге стране, неке намирнице готово никада не изазивају мигрене: смеђи пиринач, кувано поврће, кувано или сушено воће.
Како да знам која храна узрокује мигрену?
Да бисте идентификовали осетљивост вашег тела на одређену храну, елиминишите све могуће окидаче на 10-ак дана. Када се решите мигрене, вратите један производ у исхрану свака два дана. Једите више сваке намирнице да видите да ли изазива главобољу. Ако успете да пронађете храну окидача, једноставно је уклоните из своје исхране.
Ако вам таква дијета не помаже у борби против мигрене, покушајте да узимате тинктуре од љуштења или бухача. Ови биљни додаци се продају у продавницама здраве хране и користе се као превентивна мера, а не као лек. У студији о својствима ових биљака, примећено је да су учесници почели да доживљавају мање мигрена, а мигренски бол се смањио без значајних нежељених ефеката.
Може ли још нешто осим хране да изазове главобољу?
Врло често главобољу изазива стрес. Ови болови су обично тупи и непрекидни (не пулсирају) и осећају се на обе стране главе. Најбољи третман у таквим случајевима је опуштање. Успорите дисање и покушајте да опустите мишиће главе и врата. Са сваким дахом, замислите како напетост напушта ваше мишиће. Ако често имате главобоље од стреса, обавезно се довољно одмарајте и вежбајте.
Последња напомена: Понекад главобоље могу значити да нешто није у реду са вашим телом. Ако имате јаку или упорну главобољу, обавезно се консултујте са својим лекаром. Ово је посебно важно ако такође имате температуру, бол у врату или леђима, или било које неуролошке или психијатријске симптоме.