Због велике потражње за фитнес опремом за дом, избор спортских справа се сваке године повећава. Ако одлучите да вежбате код куће, онда на прво место треба обратити пажњу?
Нудимо вам листу фитнес атрибута који ће вам бити од користи да стекнете леп облик и одлично здравље.
Нова детаљна рецензија о ФИТНЕСС ОПРЕМИ
1. Бучице
Вероватно најпопуларнија опрема за фитнес је бучица. На пример, практично све вежбе код куће захтевају вежбање ове врсте опреме. Ако тек почињете да вежбате код куће, предлажемо да купите бучице тежине 1.5 кг. То је најбоља опција за оне који су везани само за редовне часове.
Иначе, бучице се лако могу заменити пластичним боцама за воду. Међутим, у овом случају бићете ограничени у тежини: са флашама од 1.5 литара то је непријатно. Најбоља опција је купити склопиве бучице. Са њима ћете бити веома згодни за подешавање оптерећења.
Предности:
- Бучице су веома разноврсне, применљиве су у скоро свим фитнес програмима.
- Они могу да изводе и тренинг снаге и аеробне компликације.
- Са бучицама је могућност пумпања скоро све мишиће у вашем телу.
Против:
- По жељи, бучице можете заменити боцама за воду.
- За сваки мишић желите своју тежину, а са развојем тела, ваше оптерећење ће се повећати. Због тога, један или два пара бучица да не управљају.
- Ако сте купили штап са склопивим палачинкама, потреба за Ганешом нагло опада.
Како одабрати БУБЕЉЕ: савети и цене
2. Гим Мат
Још једна корисна опрема за фитнес за дом је гимнастичка простирка. Показаће се корисним не само за јогу и пилатес, већ и за друге активности, јер се многе вежбе изводе лежећи на поду или у положају даске.
Уместо неке гимнастичке простирке, учите код куће на ћилиму или тепиху, па самим тим и боси. Али ако јога и пилатес вежбају боси природно, за интензивне часове то је препуна болова у зглобовима колена. Дакле, простирка за теретану је једна од првих ствари које треба да купите ако планирате да се бавите фитнесом код куће.
Предности:
- Приликом скакања Мат ублажава ударац о под и повећава сигурност ваших зглобова.
- За извођење вежби из лежећег положаја удобније је на простирци него на поду.
- Ћилим и тепих не могу у потпуности да замене простирку за теретану, јер патике не иду.
Против:
- Прилично је тешко изабрати квалитетан тепих, посебно с обзиром на њихову разноликост на тржишту фитнес опреме за дом
- Уз честе часове брзо се истроши.
Како одабрати ТЕПИЛО: савети и цене
3. Степ-уп платформа
Некада је свуда постао популаран степ аеробик. Овај кардио тренинг не само да ће вам помоћи да изгубите тежину, већ ће вам помоћи и да развијете сјајан осећај за ритам. Сада степ аеробик можете радити у кућним видео програмима, а за то морате купити степ-платформу.
Ова спортска опрема ће се показати од користи не само за степ аеробик, већ и за многе друге вежбе, као нпр склекови, тегови или бучице са груди лежећи. Није најобавезнија опрема за фитнес, али ако је купите, добро ће вам послужити.
Предности:
- Можете проширити његов арсенал кућних вежби, радећи сада користан за тело степ аеробик.
- Склекови, груди лежећи, разне вежбе у планку много лакше са степ-платформом.
Против:
- Степ-уп платформа није обавезна спортска опрема. Без ње у кућној теретани је могуће.
- Степ-уп платформа заузима пуно простора, тешка и није компактна.
Како одабрати СТЕП-ПЛАТФОРМУ: савети и цене
4. Обмотати
Један од мојих омиљених атрибута опреме за многе девојке је омот. Према популарном веровању, довољно дневно за хула-хоп и ваш струк ће постати оса. Међутим, ова теза је веома контроверзна, јер омотач јача косине и самим тим повећава ширину вашег струка.
Сада у продавницама широк избор обруча. Долазе у различитим пречникима, ширинама и тежинама, чврсти и паметни, опремљени додатним карактеристикама: шиљцима и бубуљицама. Боље је изабрати веома тешку опцију, иначе постоји ризик од стварања модрица на телу. Редовне вежбе са обручем јачају бочне трбушне мишиће и мишиће леђа и штампе.
Предности:
- Врап је вероватно најједноставнија и најједноставнија опрема за фитнес за дом.
- Јача трбушне мишиће, леђа и косе.
- Обруч има толико модификација и варијанти да увек можете пронаћи најбољу опцију за себе.
Против:
- Супротно мишљењу многих, обруч је, у ствари, прилично бескорисан за струк, ако не и штетан. Више о томе прочитајте у чланку: „Како затегнути струк: шта да радите, а шта НЕ"
- Постоји недоказана претпоставка о опасностима омотача за унутрашње органе тела.
Погледајте такође:
- Пилатес: ефикасност употребе + вежбе из пилатеса
- Цардио Барре: ефикасност за мршављење + вежбе и видео снимци.
- Функционални тренинг: особине и вежбе
- Цроссфит: користи и штете + кружни тренинг