Све о фитнес опреми за дом: други део

Наставите да растављате фитнес опрему за дом, што ће вам помоћи да добијете лепо и затегнуто тело. Први део чланка можете прочитати овде.

Нова детаљна рецензија о фитнес справама

1. Цевасти експандер

Недавно је експандер све популарнији, јер се његове предности за тело у развоју не доводе у питање. Са цевним експандером диверзификујете своје вежбе код куће и коришћене циклусеonмного већи број мишића. За неке фитнес програме, то је суштински део спортске опреме.

Симулатор је дизајниран да тренира горњи део тела. Помаже у смањењу опуштених руку, затеже пресу, да ојача мишиће леђа и груди. Вежбе са експандером за истезање благотворно утичу на кичму и помажу у побољшању држања.

Предности:

• Проширите разноликост на ваше кућне вежбе и компликујте уобичајене вежбе.
• Лаган је и компактан, не заузима много простора.
• Експандер јача кичму и побољшава држање.

Против:

• Није обавезан предмет опреме за фитнес за дом, вероватно ћете је ретко користити.
• Експандер није увек лако пронаћи у продавницама спортске опреме.

Како одабрати ЦЕВНИ ЕКСПАНДЕР: савети и цене

2. Штап са палачинкама

Не морате да купујете никакве тегове, ако имате пост палачинки. У стању је да замени сву спортску опрему и доведе вас у одличну форму. У присуству шипки потребно је купити бучице — могу се заменити палачинкама које се могу уклонити.

Неки фитнес програми проповедају лекције искључиво са шипком. На пример, светски позната вежба Боди Пумп тим Лес Миллс тренера. Овај програм сагоревања масти ће вам помоћи да изгубите тежину и побољшате своје тело. Ако је домаћи арсенал шипки са палачинкама од рабона, то можете учинити код куће.

Предности:

• Штап са склопивим палачинкама готово еквивалентно замењује све слободне тегове и бучице.
• Штап супротно многим пристрасностима не само да помаже у изградњи мишића, већ и губи тежину, ако радите вежбе у многопоточном режиму и мање тежине.

Против:

• Штап је прилично склопиве палачинке скупи инвентар.
• Ова дисперзована опрема је у стану за приличну количину простора.

3. Фитбалл

Фитбол је постао надалеко познат, али многи цене његову наклоност. То је еластични балон, који може да изводи разне вежбе. Карактеристика фитбалла је сигурно оптерећење за тело. При вежбању се практично не оптерећују доњи удови, па се лопта за вежбање препоручује особама са лакшим повредама ногу.

Поред тога, фитбалл је популаран међу старијим особама и трудницама које су недавно родиле. То јест, међу онима који Ораниен у физичкој активности. То је апсолутно разумно, јер је тренинг на фитбаллу једноставан и сигуран. Магична лопта вам помаже да радите на истезању и координацији, али такође помаже да побољшате држање.

Предности:

• Часови са фитболом побољшавају вашу координацију и побољшавају флексибилност.
• У испуханом стању веома је компактан и једва заузима простор.
• Вежбе на фитболу су безбедне за стопала и зглобове, па је у периоду повреда овај спортски геџет дани незаменљив.
• Вежбе са фитболом су одличне за труднице и старије особе.

Против:

• Први пут оваква фитнес опрема за ваш дом може изгледати не баш згодна за тренинг.
• Тренинг на фитбаллу је нежно оптерећење, тако да посебан визуелни ефекат на тело од њега не би требало да чека.

Како одабрати лопту за фитнес: савети и цене

4. Тегови за руке и ноге

Тегови за руке и ноге ће вам помоћи да повећате ефикасност ваших тренинга и да пумпате проблематична подручја. Наравно, да се доведу у добру форму могу се носити са тежином сопственог тела. Али утилитиами чините своје тело лепшим и виткијим много брже.

Неки фитнес инструктори препоручују да их користите за најбољи ефекат током вежбања за задњицу. Поред тога, можете радити кардио вежбе или спортске игре, повећавајући интензитет тренинга. Сада је дошао велики избор тегова, на пример, каишеви или прслуци са додатном тежином.

Предности:

• Тегови помажу да се фокусирате на проблематично подручје вашег тела.
• Могу се користити у аеробним вежбама или спорту, чиме се повећава потрошња калорија из школе.

Против:

• Уместо утега, боље је купити бучицу или утег, који је свестранији у фитнесу.
• Тегови су прилично скупи, а у процесу тренинга ће постати зависни од тренутне тежине. Дакле, мораћете да купите нову.
• Не би било прикладно пондерисање сваког фитнес програма.

Како одабрати ТЕЖИНЕ: савети и цене

5. Конопац за скок

Конопац за прескакање уз који су многи од нас одрасли. За децу је скакање ужета начин забаве, а за одрасле — одличан за мршављење. Са конопцем ћете врло брзо моћи да стекнете витке ноге и грациозан став. Поред тога, ово је прави начин да се решите целулита на бутинама.

Међутим, редовни скокови озбиљно оптерећују зглобове колена, тако да и даље не вреди злоупотребљавати часове са конопцем. Такође препоручујемо да само ускочите у патике, оне ће заштитити ваша колена.

Предности:

• Прескакање конопца је одлично кардио оптерећење, а то значи и загарантован губитак тежине.
• Такав тренинг ће вам помоћи да развијете издржљивост и ојачате кардиоваскуларни систем.
• Конопац за скакање је веома компактан и не заузима много простора.

Против:

• Прескакање ужета даје велики стрес на зглобове колена, па боље скачите у патикама.
• Радити код куће са конопцем није увек згодно, посебно ако живите на дну пажљивих суседа.

Како одабрати конопац за скок: савети и цене