преса шипке која седи у Смит машини

Притисак на шипку седећи у Смитх машини — вежбе технике:

1. За почетак, ставите клупу у симулатор Смитх. Поставите штап тако да можете лако да дохватите њене руке из седећег положаја.
2. Уклоните шипку са граничника и ставите је на дохват руке. Приликом извођења вежби ноге не би требало да се померају. Ово ће бити ваша почетна позиција.
3. Полако спустите шипку до нивоа браде.
4. Затим подигните шипку до почетне позиције на издисају.

Видео вежба: