8 интензивних ХИИТ тренинга Милионера Хоиа на 1000 калорија!

Недавно смо за вас припремили супер избор програма на 1000 калорија од ФитнессБлендер тренера. Данас настављамо серију сличних видео записа, и један од најпопуларнијих тренера на иоутубе – Милионер Хој.

Миллионаире Хои нуди интервалне тренинге високог интензитета, за које ћете морати да се знојите. За сесије од 60-90 минута са милионером можете спалити половина дневних потреба за калоријама! Међутим, програми овог тренера дизајнирани су за ученике напредног нивоа. Ако сте почетник, потражите кардио тренинг за почетнике.

Дакле, представљамо вам избор програма Миллионаире Хои, помоћу којих ћете моћи да сагорете до 1000 калорија у једној сесији. Сви трају 80-90 минута, засновани су на ХИИТ-оптерећењу. Програм Миллионаире хои ће вам помоћи да сагорите масти, изгубите тежину и осушите фигуру. За све доле описане видео записе не треба вам никаква егзотична опрема, високе – бучице.

У овој колекцији не постоје само екстремни видео записи, већ и програмски низак утицај ХИИТ тренинга без скакања. Наглашавамо да је ударно оптерећење потпуно опционо за ефикасно сагоревање масти и губитак тежине.

5 тренинга на 1,000 калорија од Миллионаире Хои са бучицама

1. Маратон од 1000 калорија без прекида, екстремни ХИИТ тренинг

• Опрема: бучице
• Калорије: кцал 463-1154
• Трајање: КСНУМКС минута

Овај интензиван ХИИТ тренинг у трајању од 80 минута, који ради у непрекидном режиму. Миллионаире Хои нуди смењивање аеробног и сегмента снаге за сагоревање масти и тон мишића. Са овом комбинацијом одржаћете лекцију и ефикасне начине. Програм шеме је веома једноставан: 40 секунди вежбања, 20 секунди одмора.

2. ХИИТ тренинг са 1000 калорија: Екстремно сагоревање масти

• Опрема: бучице
• Калорије: 609-1342
• Трајање: КСНУМКС минута

Још један програм са компетентном комбинацијом аеробног и енергетског оптерећења. Само овај пут ћете тренирати на системским круговима: добићете 10 рунди од по 9 вежби у свакој рунди без пауза. Између рунди одмор ће бити 45 секунди. Током извођења вежби снаге можете се мало одморити и смањити пулс. Последњих 15 минута Милионер Хој је припремио вежбе за трбушњаке.

3. Вежбање са 1000 калорија: Екстремно сагоревање масти ХИИТ кардио

• Опрема: бучице
• Калорије: 679-1248
• Трајање: КСНУМКС минута

У овом програму вежбе за стомак су такође посвећене последњих 15 минута тренинга. Међутим, први час наставе биће веома врућ! Чека вас интензивна вежба је плиометријске природе са повременим прекидима. За бучицу је потребан само један сегмент вежбе (можете узети малу тежину). Комплекс је на поду за стомак укључује вежбе за цео кортекс. На крају видеа Милионер Хој је направио пар кардио вежби.

4. 90 Мин. ХИИТ тренинг са 1000 калорија за цело тело

• Опрема: бучице
• Калорије: 647-1383
• Трајање: КСНУМКС минута

Овај видео је по структури веома сличан претходном програму, разликују се само по избору вежби. И овде је последњих 15 минута посвећено вежбама за стомак, главни део вежбе је аеробне и плиометријске природе, а такође и бучице су само један кратак сегмент после 50 минута сесије. Чак и потрошња калорија у оба програма је упоредива.

5. 1000 калорија са малим утицајем ХИИТ тренинга – 100 вежби

• Опрема: бучице
• Калорије: 445-1117
• Трајање: КСНУМКС минута

Ако не скачете или само показујете бригу о миру у комшилуку, препоручујемо видео у серији Лов Импацт ХИИТ. Овај нежни програм ће вам помоћи да дођете у форму без утицаја. Миллионаире Хои нуди вежбе снаге и кардио вежбе које ће вам помоћи да затегнете мишиће, сагорете масти и решите се проблематичних подручја. Чекам на тебе 100 различитих вежби са малим утицајем за цело тело!

3 тренинга на 1,000 калорија из Миллионаире Хои без инвентара

6. 1000 калорија без опреме ХИИТ тренинг за сагоревање масти

• Инвентар: није потребан
• Калорије: 679-1248
• Трајање: КСНУМКС минута

Ово је један од најинтензивнијих програма ове колекције Миллионаире Хои-а у којем ћете изводити вежбе сагоревања масти са сопственом тежином. Програм обухвата неколико кругова од по 9 вежби без паузе. Између рунди ћете наћи мало одмора за 45 секунди. Углавном понуде вежбе за развој брзинских способности. Последњих 15 минута - вежбе за стомак.

7. Табата ХИИТ тренинг од 1000 калорија – 90-минутни екстремни ХИИТ тренинг

• Инвентар: није потребан
• Калорије: 556-1189
• Трајање: КСНУМКС минута

ТАБАТА протокол је један од најефикаснијих начина сагоревања масти. Чека вас принцип интервалног тренинга: извршићете интензивне вежбе у трајању од 40 секунди, а затим 20 секунди одмора. Сви часови од 90 минута се одржавају у овом режиму без дугих пауза, али током неких вежби ћете имати прилику да удахнете.

8. 1000 калорија кикбокс вежба + трбушњаци

• Инвентар: није потребан
• Калорије: 472-1219
• Трајање: КСНУМКС минута

За љубитеље вежбања на основу кик-бокса препоручујемо вам да испробате овај видео. Међутим, потребно је упозорити да су програми вежби из кик бокса чисто номинални. У основи, милионер Хој користи своје уобичајене плиометријске вежбе комбинујући их са ударцима и ногама. Последњих 25 минута вежбаћете на простирци, стомаку, тако да интензивни део траје само 50 минута.

Као што знате, за сваку особу сагореле калорије јер исти тренинг може бити сасвим другачији. Поред тога, чак ни најнапреднији алати за фитнес нису увек тачни када израчунавају сагореле калорије за вежбање. Тако да се можете навикнутиonдуге или мање вредности у зависности од вашег нивоа тренинга и вежби брзине.

Погледајте такође: 11 интензивних ХИИТ тренинга од Микеа Донаваника.