Садржај
Програм Слеек Тецхникуе дизајниран посебно за оне који желе да граде витко, грациозно и затегнуто тело. Балетска серија вежби коју су осмислили професионални плесачи са дугогодишњим спортским искуством у Викторији и трзајем.
Прича о стварању Слеек Тецхникуе
Вицториа Марр и Флик Сван (Вицториа Марр и Флик Сван) - пријатељица професионалне енглеске плесачице из дубоког детињства и ко-спонзор фантастичног програма Слеек Тецхникуе. Стварајући ову серију предавања, чак нису могли ни да замисле да је њихова видео снимци ће бити успешни. То није изненађујуће, техника Слеек Тецхница за вежбање је веома приступачна, ефикасна и практично не захтева додатну опрему. Викторија и трзај балетском техником, тако да можете добити дугачки витки мишић без масти.
Пријатељство и Вицториа почели су са 11 година када су почели да раде у једној од најбољих енглеских балетских школа. Пронашли су заједнички језик не само за Општа плесна зависност, али и због неких особина које их спајају - ироничан смисао за хумор и незадрживи животни полет.
Заједно са пријатељством почело је да расте и њихово каријера у уметности. Након дипломирања, Вицториа се придружила угледној плесној компанији Бирмингхам Роиал Баллет, где је постао први солиста на турнејама широм света. Флицк је добио улогу у мјузиклу „Цхорус лине“ на Броадваиу, а касније је наставио каријеру на Вест Енду, говорећи у групама најпознатијих кореографа и редитеља.
Вицториа Марр и Флик Сван готово 20 година посвећене спортској и плесној каријери. Такав оквир им помаже да створе заиста ефикасан и приступачан тренинг, тако да можете пронаћи сјајну фигуру.
Карактеристике и предности тренинга Слеек Тецхникуе
Уверење девојака, чак и ако се нисте бавиле балетом и плесом, научићете њихов програм. У свом тренингу користе опрему из плесне школе која ће вам омогућити да тонирате и ојачате све мишићне групе. Поред тога, учионица је снажан фокус на стварању добро држање и грациозан развој хода. Вицториа и Флик да виде да њихови штићеници мењају не само фигуру, већ и да науче да седе, стоје и крећу се.
Додатна предност коју поседује елегантна техника програма је превенција повреда, смањење болова у леђима, напетост у раменима и грудима, ослобађање од умора и тежине у ногама. Поред тога, посебна пажња се посвећује истезању мишића и флексибилности зглобова.
Повратне информације о програму Балетно тело са болешћу Леа од наших читалаца Елена
Вицториа и Флик нуде рад на свим мишићним групама, користећи правилан редослед вежби којима следите тачну технику и остварујете максималну корист од сваке вежбе. Заједно са тренерима Слеек Тецхникуе ћете створити витко, затегнуто тело дугих прелепих мишића.
За часове није потребна никаква опрема осим столице или другог намештаја који ћете заменити плесном машином. Штавише, у многим видео записима није потребна ни машина. Да би приметили позитивне промене, тренери препоручују вежбање програма 3-4 пута недељно по 30-60 минута. Такође не заборавите на здраву и уравнотежену исхрану, захваљујући којој ћете своје тело нахранити правом енергијом за вежбање.
Тренинг из Слеек Тецхникуе
Нудимо вам кратак преглед 20 балетских тренинга компаније Слеек Тецхникуе. Могу се поделити у неколико група.
Тренинг за цело тело:
- лоптаt Центар за обуку (33 минута): укључује вежбе за кукове, задњицу, трбух, руке, кардио вежбе и квалитетно истезање (столица).
- Знојна Бетти Баллет Боотцамп Воркоут (42 минута): холистички тренинг за сва проблематична подручја (без опреме).
- Тенду и тон (14 минута): вежба благог тонирања (без опреме).
- Кардио балетна експлозија (20 минута): Кардио тренинг са малим утицајем (без опреме).
- Цлассицал Цардио Интро (15 минута): кардио за почетнике (без инвентара).
- Класични кардио 2 (19 минута): кардио за почетнике (без инвентара).
Тренинг за бутине и задњицу:
- Елегантан Барре Тецхникуе (14 минута): Бери комплекс за бутине и задњицу (столица).
- Лежеран барре Изгорети (27 минута): тренинг за сагоревање масти у Барре-у (столица).
- Тренинг Барре Тецхникуе (25 минута): Барна вежба за бутине и задњицу (столица).
- Савршен професионалац легат (30 минута): тренинг на основу плесних покрета (без опреме).
- Беба Лежеран Техника барре Разрадити (14 минута): Барна вежба за труднице са нагласком на мишиће кукова и задњице (столица).
Вежбе за стомак:
- Адаге Цоре (30 минута): континуирани тренинг за Кору, прва половина је на поду, друга половина стоји (без инвентара).
- Данцер Рефинед Абс (15 минута): вежба за стомак, део вежбе се изводи стојећи, неки на поду (без инвентара).
- Плесач Рефинед Абс (20 минута): још један тренинг исте врсте, али са другачијим одабиром вежби (без опреме).
- Плесач Рефинед Кардио Абс (20 минута): плесни тренинг са нагласком на трбушне мишиће, у потпуности стојећи (без инвентара).
- Знојно Бети Балет Центар за обуку енЦоре Разрадити (41 мин): балетни кардио тренинг са фокусом на трбушне мишиће и кору.
Остало:
- Тренери леђа и руку (16 минута): за леђа и руке (без инвентара).
- Чист Истегнути (17 минута): истезање за цело тело (без опреме).
- Напрегнути Истегнути (30 минута): истезање и неколико вежби за ноге (столица).
Сет балетских кутија за тело
- Лежеран Балет Центар за обуку (77 минута): укључује три кардио тренинга од 20 минута који се могу изводити узастопно или одвојено један од другог.
- Лежеран барре Техника (77 минута): укључује три тонирања од 20 минута која ће вам помоћи да створите лепе мишиће тела.
- Елегантна скулптура из целог балета (70 минута): укључује пет 10-минутних сегмената за сва проблематична подручја (ноге, бутине, задњица, стомак, руке).
Ако волите балетни тренинг, испробајте програм Слеек Тецхникуе за стварање витко и затегнуто тело балерине. Програми Вицториа и Флик помоћи ће вам да смањите тежину, продужите и ојачате мишиће и стекнете фантастично атрактивну фигуру.
Такође погледајте: 19 балетских кардио тренинга Сузанне Бовен за сагоревање масти.