Koмпaниja Запалите помоћу СПРИ, која се специализируетсиа у производњи фитнес опреме и разних спортских програма са наставом, покренула је нову серију ефикасних кућних тренинга. За сарадњу су позвани познати фитнес стручњаци, који су већ успели да се наметну као прави професионалци, Бретт Хебел и Асхлеи Борден. На крају су створене 2 серије интервалних тренинга високог интензитета ХИ-интензитет 900 сагоревања калорија.
Правац ХИИТ одабран је из једног једноставног разлога: тренутно јесте главни фитнес тренд у свету. Зашто је интензивно интервално оптерећење тако популарно? Одговор је врло једноставан: помоћу њега можете постићи максималне резултате у кратком временском периоду. Такав тренинг је идеалан за савремене људе који воде активан животни стил. Можете и код куће и постићи сјајне резултате без теретане!
Дакле, Игните би СПРИ је објавио 2 серије предавања ХИ-интензитет од Бретт Хебела и 900 сагоревања калорија аутор Асхлеи Борден. Они нуде 25-минутни ХИИТ тренингто ће вам помоћи да ојачате мишиће, сагорете масноће, тонирате цело тело. Програми су погодни за средњи ниво и више. Међутим, у свим видео записима приказана је поједностављена модификација вежби ако тек почињете да тренирате.
ХИ-Интенсити Бретт Хебела
Бретт Хебел је тренер 11. сезоне највећег губитника и креатора познатих програма РевАбс. Бретт је специјалиста за мешовите борилачке вештине, посебно има велико искуство у тој области капоеире, тајландског бокса и кик бокса. Такође је стекао спортско образовање као тренер функционалних програма и стручњак за здраву исхрану и јогу.
Бретт има 2 вежбе за мршављење и 2 вежбе са бучицама, у трајању од КСНУМКС минута. Овај програм је сличан претходном сету Бретт Хебела - 20 Минуте Боди. Замените предложене сесије или их комбинујте са видео записом Асхлеи Борден:
- ХИИТ телесна тежина: интензиван тренинг, коришћење плиометријских и вежби снаге са сопственом тежином.
- ХИИТ Ит Витх Веигхтс: тренинг снаге са бучицама са додатком кардио интервала мешовите борилачке вештине.
- 30/30 ХИИТ: интензиван тренинг са високим интервалима без опреме, изграђен по принципу 30 секунди вежбања, 30 секунди активног одмора.
- Абс & плен Изгорети: комплекс вежби снаге са теговима за задњицу и стомак који се изводе у позицијским даскама, мостовима и леђима.
11 интензивних ХИИТ тренинга за мршављење Мике Донаваник
900 сагоревања калорија Асхлеи Борден
Експлозивни тренинг Асхлеи Борден ће вам помоћи да у кратком времену дођете у добру форму и побољшате квалитет тела. Асхлеи је познати амерички професионални тренер фитнеса, који се сналазио да раде са звездама такве величине као Рајан Гослинг и Кристина Агилера, као и бројни спортисти светске класе.
Асхлеи Борден има 4 интензивна тренинга: три видео нагађања на циљаним подручјима и један видео рад на целом телу у целини. Такође трају за КСНУМКС минута и пружа одличан свеобухватан програм за цело тело. Својство је 900 Цалорие Бурн укључује:
- Горњи део тела ХИИТ: интервални тренинг са нагласком на горњи део без бучица и вежби су даске, Суперман, трбушњаци и скакање.
- Доњи део тела ХИИТ: програм који се фокусира на мишиће доњег дела тела: бочни искорак, чучањ, даске; све вежбе се изводе са бучицама.
- Тежак Цоре ХИИТ: са овим видеом ћете радити у сложеном корзету мишића, радити искораке, даске, сит-упс, чучњеве и једноставне кардио вежбе без опреме.
- ХИИТ од главе до пете: тренинг снаге за цело тело са бучицама, који се одвија у динамичном темпу.
Да не кажем да су Бретт Хебел и Асхлеи Борден понудили неке јединствене методе решавања вишка килограма. Њихов програм је прилично баналан и монотон по садржају, међутим јесу веома ефикасан за мршављење и тонус мишића.
Такође погледајте: БеФит Ин 30 Ектреме: свеобухватан програм 20-минутних вежби.