Јога има много праваца и сваки има одређену функцију: враћа снагу, тренира вољу, опушта, има терапеутски ефекат, тонира.
Технички, све школе јоге се могу поделити у три области: динамичко, статичко и медитативно. Али појава нових праваца постепено изравнава ову поделу. Активне вежбе су помешане са певањем мантри, истезање је испресецано медитацијом, итд. Али хајде да покушамо да систематизујемо.
Почнимо са "најспортскијим" приступима. Они који јогу сматрају начином да дођу у форму и желе да је користе за тонирање мишића и сагоревање додатних калорија треба да обрате пажњу на следеће области:
1. Аква јога. Укључује велики број традиционалних вежби јоге, али се оне изводе у базену. Заснован је на истезању и јачању мишића, масажи унутрашњих органа. Аква јога се често практикује у фитнес клубовима.
2. Бикрам јога. Изводи се у загрејаној просторији, где је клима блиска тропској. У њему се тело загрева, оптерећење се постепено повећава. Захваљујући томе, циркулација крви се побољшава, мишићи постају еластичнији. У таквим условима, преоптерећење се боље толерише.
3. Хата јога. Физичко благостање сматра неопходним условом за духовни развој. Овај стил је најбољи начин да се упознају физички аспекти јоге без дубоког урањања у религију. Главни нагласак у хатха јоги је на вежбама за кичму.
4. Повер иога. Посебно је потребна физичка обука, јер је усмерена на развој снаге, флексибилности, изградњу мишићне масе. Ова врста јоге претпоставља да ћете кроз превазилажење физичких потешкоћа моћи да се носите са нервном напетошћу и стресом, развијете снагу воље. Побољшање концентрације ће бити леп бонус.
За најнеспремније, друге технике су погодне. Ако никада раније нисте вежбали, онда је боље да почнете са следећим вежбама:
1. Винска јога. Овај индивидуални програм узима у обзир ваш лични ниво културног и физичког развоја. Укључује рад са тренером, медитативне положаје и минимум сложених асана. Најважније су позитивне емоције које ће позитивно утицати на опште благостање.
2. Ииенгар Иога. Ова пракса редефинише филозофију хатха јоге. Узима у обзир вашу способност флексибилности и издржљивости, гарантује потпуно одсуство нелагодности. Уз помоћ специјалних уређаја (блокова, трака, ваљака) биће лакше изводити вежбе и резултат неће дуго трајати.
3. Упражњавати јогу. Сматра се најмекшим стилом. То значи духовну обуку. Након ових вежби, бићете боље припремљени за физичке вежбе које захтевају снагу и издржљивост.
4. Кундалини. Овај правац у јоги помаже да се открију могућности вашег тела и ума уз минималан напор. Неопходно је изводити посебне вежбе дисања – оне активирају скривену енергију, певају мантру и пуштају тело да се истегне. Такав комплекс делује на подмлађивање и развој самопоуздања.
Све вежбе јоге имају за циљ да осигурају да особа познаје унутрашње „ја“ и пронађе хармонију. Али не обраћају сви дужну пажњу на ово. За оне који желе да се очисте изнутра и пронађу себе, покушајте да вежбате у овим правцима:
1. Јивамукти Иога. Споља, подсећа на глатки плес, током којег ћете осетити мир. Вежба вас тера да идете даље, ослободите се стезаљки и осмехујете се сваки дан.
2. Јога Патањали. Она преузима потпуну контролу над емоцијама и жељама, али не подразумева аскетизам. Часови са овом врстом јоге су у блиској вези са учитељем, због чега постоји максимално урањање.
3. Крипалу. Када изводите вежбе ове врсте јоге, најбоље можете да разрадите свој духовни свет. Ово је могуће због прилагођавања вежби за одређену особу. Плес, песма или масажа – ви бирате, главна ствар је свест и концентрација на своја осећања.
4. Тантра Иога. У стању је да „празне“ жеље усмери на унутрашњи развој, помаже у прочишћавању менталне суштине. Тантра јога учи самољубљу без повећања људског ега.
Желимо вам да пронађете своју врсту јоге, која ће вам помоћи не само да будете у доброј физичкој форми, већ и да се духовно развијате.