Неке намирнице које изгледају као дијететске заправо нису. На пример, здраво воће, богато влакнима, извор је велике количине угљених хидрата и шећера, супротно већини дијета. Коју храну не бисмо смели да једемо ако желимо да смршамо?
манго
Манго садржи велику количину витамина Ц, а укупно је воће благотворно. Али ово воће није погодно за исхрану са ниским садржајем угљених хидрата; један мали манго садржи око 50 грама угљених хидрата.
Пасуљ
О предностима пасуља рекли смо много. Али опет, пасуљ је извор угљених хидрата. На пример, један мали део садржи око 60 грама угљених хидрата. Да бисте искључили пасуљ из дијете, не вреди - они савршено и трајно засићују тело. Али немојте претерати са порцијама и учесталошћу уноса.
Лимунада
Газирана безалкохолна пића садрже огромну количину шећера. Само једна тегла напитка може да садржи око 40 грама угљених хидрата. Осим тога, пиће не утиче на осећај ситости.
Суво грожђе
Често сушено воће замењује штетне слаткише на дијети. Шта може бити штетно у шаци сувог грожђа? У ствари, једна мала порција ових бобица садржи 34 грама угљених хидрата.
Банане
Банане - извор влакана и магнезијума, и калијума. Често служе као ужина за спортисте пре или после вежбања. Али запамти. Та једна банана има око 40 грама угљених хидрата; може се изједначити са скоро пуним оброком.
Апплесауце
Не тако давно постало је модерно имати редизајнирано глатко пире, па се храна брже сварила. Посебно у храни за бебе, вероватно постоје само корисни састојци. Ово доводи у заблуду - конзерва јабуковог пиреа садржи пуно шећера за очување; једна мала тегла може имати 45 грама угљених хидрата.
Јогурт са адитивима
Воћни јогурт садржи вештачке ароме и шећер. У једном малом делу јогурта налази се 40 грама угљених хидрата. Јогурт са додацима можете јести као десерт, али не као лаган.
Куиноа
Квиноја је извор протеина који помаже у обнављању мишића након тренинга и добро засићује. Али у овој житарици има много угљених хидрата - у малој посуди - преко 40 грама.