Када лече хипертензију, лекари често подсећају пацијенте колико је здрав начин живота важан за њихово здравље. Они саветују да одвојите време за вежбање, једете биљну исхрану и једете мање млечних производа. Лекари Националног института за здравље (САД) препоручују особама са високим крвним притиском да у свакодневну исхрану укључе следећих 7 биљака: Бели лук Бели лук је народни лек за лечење високог крвног притиска. Уз редовну употребу, бели лук има ефекат разређивања крви, стимулише проток крви у судовима и спречава таложење производа оксидативне разградње липида на њиховим зидовима. Алицин, једињење које се налази у белом луку, побољшало је здравље 9 (од 10) пацијената са тешком хипертензијом, према студији спроведеној у Центру за медицинска истраживања Њу Орлеанса. Лук Одлично решење за хипертоничаре је редовна конзумација свежег лука. Садржи комплекс витамина А, Б и Ц, као и антиоксидансе флавонол и кверцетин, који јачају зидове крвних судова, чине их еластичнијим и снажнијим, нормализују проток крви и спречавају грчеве. Часопис Нутритион Ресеарцх наводи да су управо ови антиоксиданси довели до смањења и дијастолног и систолног крвног притиска код групе људи који су редовно конзумирали лук, док такво побољшање није пронађено у групи која је узимала плацебо. Цимет Цимет је веома здрав зачин. Помаже у снижавању крвног притиска и одлична је превенција болести кардиоваскуларног система. Поред тога, помаже у снижавању нивоа шећера у крви. Корисна својства цимета су због његове активне компоненте, полифенола растворљивог у води МХЦП, који опонаша рад инсулина на ћелијском нивоу. Због тога се и дијабетичарима саветује да свакодневно додају цимет разним оброцима. оригано Оригано садржи карвакрол, ова супстанца смањује број откуцаја срца, средњи артеријски притисак, дијастолни и систолни крвни притисак. Оригано се може користити као алтернатива соли, јер је натријум један од узрока високог крвног притиска. кардамом Кардамом је богат разним минералима, укључујући калијум. Калијум нормализује рад срца и снижава висок крвни притисак. Једна студија је показала да је код 20 људи који су конзумирали 1,5 г кардамома дневно током три месеца дошло до смањења систолног, дијастолног и средњег артеријског притиска. Маслине Смањењу притиска помаже и маслиново уље, без којег је тешко замислити медитеранску кухињу. Можда су зато Грци, Италијани и Шпанци тако активни и весели. Глог Плодови глога такође побољшавају рад срца, тонизирају крвне судове и снижавају крвни притисак. Дакле, здрава исхрана не значи благу храну. Једите пажљиво, једите само ону храну и зачине који вам одговарају и будите здрави. Извор: блогс.натуралневс.цом Превод: Лаксхми
2022-11-11