Пронађите приступ медитацији који вам се свиђа
Погрешно је мислити да је медитација сложен процес и да је потребно много времена да се савлада. Трик је у томе да пронађете приступ (на пример, студијске сесије, онлајн лекције, књиге или апликације) и вежбате (од свесности до трансценденталне медитације) у којима уживате. Запамтите да једноставно не желите да наставите да радите нешто ако морате стално да се присиљавате и осећате било какву непријатност од процеса.
Почни мали
Немојте одмах почети са дугим вежбама. Уместо тога, почните да медитирате у фазама, неколико пута дневно ако желите. Да бисте осетили резултат, биће довољно само 5-10 минута дневно, а чак и 1 минут ће имати смисла.
Заузмите удобан положај
Важно је да се осећате пријатно док медитирате. Нема потребе да се напрежете док седите у положају који вам одговара. Седећи у положају лотоса, на јастуку или столици - изаберите шта вам више одговара.
Радите на свом дневном распореду
Можете медитирати где год можете да седнете. Користећи све доступне услове повећавате шансе да нађете времена за медитацију током дана. Све што вам треба је место где се осећате топло, удобно и не превише скучено.
Покушајте да користите апликацију
Док неки кажу да нема смисла користити апликације за медитацију, други их виде као користан и приступачан ресурс. Апликације Хеадспаце и Цалм су прилично познате, али наплаћују накнаду за откључавање новог садржаја. Апликација Инсигхт Тимер има 15000 бесплатних водича за медитацију, док је апликација Смилинг Минд дизајнирана посебно за децу и тинејџере. Апликације Буддхифи и Симпле Хабит нуде идеје за медитацију у различитим временима, на пример пре спавања или пре важног састанка.
Прихватите своје неуспехе
Заустављање, почетак су део процеса учења медитације. Ако вас је нешто ометало док медитирате, само покушајте да се поново саберете. Дајте себи времена да зароните и бићете добро.
Истражите доступне ресурсе
Као и код сваке нове ствари коју покушавате да научите, вреди потрошити неко време на учење медитације. Ако желите да испробате лаку и бесплатну опцију медитације пре него што се пријавите за редовну наставу, потражите на мрежи видео записе или бесплатне часове за почетнике.