Садржај
Сањамо о процесу губитка килограма који се дешава сам од себе. И заправо је могуће. Након једења ове хране, ваша тежина ће се истопити док слатко спавате. Главна ствар - понесите их на вечеру и након неколико дана приметићете видљиве резултате. Само, наравно, вечера мора бити бар не касније од 2 сата пре спавања, а боље - чак и раније.
Јогурт или кефир
Јогурт или кефир је безбедно за пиће ноћу, без страха за своју фигуру. То је природан производ без икаквих адитива. Због високог садржаја протеина у млечним производима, јачају мишиће и обнављају их након тренинга. Ноћу, ови производи побољшавају синтезу протеина и помажу вам да изгледате виткије. Лако сварљиви, јогурт и кефир неће вам пореметити сан и помоћи ће у јутарњем чишћењу црева.
Сир (викендица)
Сир, који се једе поподне или пре спавања, такође помаже у постизању хармоније. Садржи казеин, спор протеин, који дуго даје осећај ситости и учествује у изградњи прелепих мишића. Триптофан, садржан у сиру, нормализује сан, а одморно тело ће бити мање захтевно за гориво угљених хидрата следећег дана.
Сир од сирила
Такви сиреви као што су Рокуефорт, Сулугуни, фета, моззарелла, Адигхе и други извори су добрих протеина, аминокиселина и масти. Ово је одлична опција за вечеру, посебно у комбинацији са биљем. У том случају обавезно укључите калоријски садржај сира и немојте га јести пре спавања.
Живина
Ово је један од правих извора протеина са мало масти и угљених хидрата. Месо пилетине и ћуретине се сматра дијететским производом, истовремено срдачним. Бело месо скувајте или употребите тигањ за роштиљ и додајте га у вечеру.
Интегралног хлеба
Цела зрна у производима су добар извор витамина и есенцијалних елемената за добро здравље и дуго сварених угљених хидрата и влакана за витку фигуру. Научници су доказали да људи који једу житарице од целих житарица губе на тежини боље од оних који више воле полирано зрно. Цела зрна садрже много магнезијума који регулише метаболизам и помаже у нормализацији нивоа масти у телу.
Зелено поврће
Зелењава салата и зелено поврће у комбинацији са протеинима најсигурнији је начин да утажите глад пре спавања, ако прекасно дођете кући. Неколико калорија и пуно влакана храњиво је, повећава метаболизам и ноћну вишак килограма једноставно нећете моћи узети.
Воће
Вечерњи спас за слаткише биће јабуке и банане. Скробану банану можете користити као алтернативу ужини пре лошег оброка-она такође садржи триптофан који побољшава сан, као и влакна која промовишу ситост и губитак тежине. Јабуке имају влакна и витамине у чистом облику, без масти. Радије зелене и жуте јабуке уместо црвених.
Више о храни пре спавања погледајте у видеу испод:
