Домовина нара се сматра Северном Африком и Централном Азијом. Један плод овог воћа садржи, по правилу, 100 зрнаца, који су јестиви део плода. Осим што се једу самостално, семенке нара су одличне за додавање у јогурт, салате, смутије, јела од пиринча.
А шта нам од корисних својстава може понудити шипак? Једна од главних предности нара је да успорава процес старења и помаже у борби против бора. Нар је одличан извор полифенола, антиоксиданса који утиче на лепоту и младост коже. Нар је извор хранљивих материја које повећавају либидо, што их чини природним афродизијаком. Недостатак хормона тестостерона може се исказати у ниској сексуалној енергији, дебљању и лошем расположењу. Међутим, неко воће, укључујући шипак, доприноси природном повећању хормона у разумним границама. Једно од најбољих воћа за борбу против упале је шипак. Особе које пате од симптома артритиса се строго саветују да не занемарују ово воће. Ако сте осетљиви на храну са високим садржајем шећера, укључујући воће, можда ћете желети да се одлучите за шипак. Садрже отприлике 8 грама шећера по пола шоље зрна. Показало се да шипак снижава крвни притисак код људи са хроничним високим крвним притиском, показало је истраживање. Бројне студије су забележиле способност нара да повећа ниво серотонина у телу. Нар утиче на тренутно побољшање расположења и осећаја благостања. Редовна конзумација овог воћа, у комбинацији са правилно избалансираном исхраном и вежбањем, може бити природна алтернатива антидепресиву.