Садржај
ДаилиБурн је веб локација са програмима различитих тренера за часове на мрежи. Већ смо разговарали о видео снимку Блацк Фире Боба Харпера и Инферна од Анна Гарциа, који су тренери развили заједно са ДаилиБурн-ом.
Али ако вам се интегрисани програм не свиђа на ограничено време и радије се бавите другим видео записом, онда испробајте појединачне тренинге из ДаилиБурн-а. Можете их наизменично мењати или ми можемо проширити ваш главни програм по вашем нахођењу.
У доњем опису назначено сложеност и број сагорених калорија за сваки програм. Ове информације су преузете директно са веб локације ДаилиБурн. Могу се разликовати од вашег личног искуства и ваших перформанси на монитору срчаног ритма.
7 различитих вежби из ДаилиБурн-а
1. ЈР Рогерс - повуци снагу
- Трајање: КСНУМКС минута
- Тешкоћа: Средња
- Калорије: 215 кцал
- Опрема: бучице или експандер за прса
Пулл Стренгтх је углавном тренинг снаге за руке и рамена. Вежбаћете са отпором на тонус мишића горњег дела тела. Тренер је укључен у програм класичних вежби који су већини познати. Неке вежбе се усложњавају укључивањем доњег дела тела. На пример, подизање ногу за додатну равнотежу.
Обука је урађена у опуштеном темпо између приступа претпоставља кратак одмор. Девојчица показује вежбе са бучицама, мушкарац показује вежбе са експандером (у једној вежби то укључује и хоризонталну траку). Можете сами одабрати коју верзију програма ћете радити.
2. Цоди Стореи - метаболички максимализатор
- Трајање: КСНУМКС минута
- Тешкоћа: висока
- Калорије: 305 кцал
- Инвентар: нема инвентара
Метаболиц Макимизер поставља тренере Даили Бурн као програм високог нивоа сложености. И апсолутно није ни чудо, ова интервална класа примораће вас на напореда га изврши од почетка до краја. Нека вас не завара ниска потрошња калорија, главни део тренинга траје само 15 минута.
Структура програма је врло једноставна. Чека вас 14 рунди вежби са кратким паузама између рунди. У сваком кругу изводићете 4 вежбе по 5 понављања. Дакле, програм се састоји од 4 идентичне вежбе, који се понављају током целог тренинга. Вежбе су приказане у две верзије: једноставној и сложеној.
3. ЈР Рогерс - Смртоносне ноге
- Трајање: КСНУМКС минута
- Тешкоћа: Средња
- Калорије: 211 калорије
- Опрема: бучице
Горе описани тренинг за руке и рамена може се савршено комбиновати са видео записом Смртоносне ноге. Вероватно не постоји девојка која не би сањала да побољша ваш облик ноге. Програм укључује ефикасне вежбе са плиометријска, чврстоћа и Барнумова пристрасност. Ова комбинација ће вам омогућити гарантовано побољшање доњег дела тела.
Програм је у динамичном темпу, али прилично лако подношљив. Кратки сегменти са плиометријом и дуги сегменти са вежбама снаге и вежбама за равнотежу. У једној вежби ће вам можда требати експандер, али није обавезан, једна од девојака која демонстрира вежбе без њега. Такође показује лакшу варијацију вежбе, укључујући и без скакања.
4. Јуди Бровн - Кицкбокинг Интервал Траининг
- Трајање: КСНУМКС минута
- Тешкоћа: Средња
- Калорије: 433 кцал
- Инвентар: нема инвентара
Овај интензивни интервални тренинг од само пола сата обећава да ће сагорети више од 400 калорија! Програм се заснива на вежбама из кик бокса, али оптерећење се повећава додавањем плиометријских оптерећења. Сав тренинг се изводи практично у нон-стоп режиму, али наизменичним брзим и спорим интервалима није изузетно тешко.
Можете пратити лагану верзију вежби, али не можете дати 100% вежбе на сложеној опцији. Предност наставе је недостатак сложених снопова и комбинација које су карактеристичне за тренинге у кик боксу. У овом програму нагласак је на на брзину и губитак тежине, а не на технику обраде удараца.
5. Цоди Стореи и Ања Гарциа - Тотал Боди
- Трајање: КСНУМКС минута
- Тешкоћа: Ниска
- Калорије: 209 кцал
- Инвентар: нема инвентара
Тотал Боди - ово је једноставан програм главних тренера ДаилиБурн, који је савршен за почетнике и оне који траже видео брзину при малом оптерећењу. Чекате а функционална вежба са сопственом телесном тежином: чучњеви, искораци, склекови, даске. Вежбе се изводе брзим темпом, што вежбање чини прилично динамичним.
Тренери заједно држе часове и активно комуницирају кроз видео запис. Приказују вежбе у Лите и нормалној верзији, тако да бисте увек могли да оптимизујете тренинг према вашим карактеристикама. У последњих 8 минута видео записа наћи ћете лепо истезање за све мишиће.
6. Еитан Крамер - Животињско језгро
- Трајање: КСНУМКС минута
- Тешкоћа: Средња
- Калорије: 572 кцал
- Инвентар: нема инвентара
Овај интервални кардио тренинг који укључује оригиналне вежбе за цело тело. Програм се често назива Анимал Цоре: вежбе које су у њему заиста ће вас подсетити на кретање животиња. Пузат ћете, скакати, ходати на све четири, извијати се попут змије - бити досадно током 40 минута који вам нису потребни. Уз сву разноликост вежби које се изводе мршављење!
Обука је обухватила веома многи различити плиометријске вежбе, припремите се за рад на експлозивној снази мишића. Упркос чињеници да програм циља основне мишиће, ваша рамена, руке, бутине и задњица добиће врло озбиљан терет. Девојчица открива лагану верзију вежбе, а њен партнер и тренер - сложену верзију. Можете ли да се сетите ове видео брзине вежбе Снага снаге из сложеног 21-дневног поправљања екстрема са јесенском калабрезом.
7. Ања Гарциа - Бикини Бутт
- Трајање: КСНУМКС минута
- Тешкоћа: Средња
- Калорије: 67 кцал
- Инвентар: нема инвентара
Још једна вежба Ане Гарсија - Бикини Бутт. Она је сасвим добра кратак, али прилично ефикасан, посебно када се дода главном програму. Овај кратки тренинг сагоревања масти за задњицу помоћи ће вам да затегнете доњи део тела и решите се сувишних количина. Анна показује како се програмира један.
У програму алтернативних аеробних и функционалних вежби са сопственом тежином. Тренер не нуди ништа суштински ново, све вежбе ће вам бити познате. Чекају вас једноставне плиометрије, вежбе на мосту за равнотежу задњице. Програм ће пролетети, али ви додате добар акценат.
Локација некретнине са одговарајућим програмом? Препоручујемо вам да погледате: Најбоље најбоље свеобухватне програме за напредно бављење