Садржај
Било који проблем одрасле особе је некако повезан са детињством. И, стичући лоше навике у несвесном добу, често их вучемо кроз живот. Шта нас спречава да смршамо и како то променити?
1. Навика да се мисли да је фигура наследна
Гледајући своју родбину несавршеног тела, мислили смо и још увек мислимо да смо наследили предиспозицију за гојазност. У ствари, проценат наследности има само једну четвртину улоге у нашем типу тела, а више везе са метаболизмом. Да бисте отказали претплату на овај мит, покушајте да водите редован начин живота и уносите исправан однос масти, протеина и угљених хидрата. И врло брзо ћете схватити да се ваше тело мења, упркос сродницима гојазности у десетој генерацији.
2. Навика да се једе „цео тањир“.
Ова поставка је да једете сваку последњу мрвицу - прогоњену више од једног детета. Нисмо слушали сопствено тело и били смо принуђени да поједемо целу количину хране. На крају, ово је довело до озбиљних поремећаја у храни, јер се многи још увек стиде да остављају храну; боље је прејести се. Да бисте решили овај проблем, нанесите себи велику количину и не кривите себе за оно што не можете да довршите са храном - несташица и глад нам не прете.
3. Навика добијања слаткиша као награде
Манипулишући нама и покушавајући да нас нахрани корисном супом, родитељи су нам после главног јела обећавали све светске слаткише. Па ипак, склони смо да се награђујемо храном за достигнућа, а после вечере сматрамо да је потребно да задовољимо своје сладокусце. То доводи до повећања уноса калорија и проблема са тежином. Замените слаткише слатким воћем или орашастим плодовима, који ће вам такође подићи расположење, а не лошији штетни шећер.
4. Жудња за слатком сода
У прошлости су газирана пића била ретка и недоступна радост. Куповина Дуцхесс или Пепси била је једнака овој прилици. И још увек памтимо ове емоције и бирамо да складиштимо штетну, богату шећером, газирану воду. Да боље разумете шта вам још увек доноси задовољство купања после посла, читања књиге или доброг филма. Празник није само храна и ресторани, већ стање духа.
5. Навика жвакаће гуме
У оцену укусних слаткиша који изазивају одушевљење нашла се и жвакаћа гума. Реклама нам је наметнула став да за свеж дах треба користити и жваку. Али током жвакања велике количине желудачног сока, што је опасно за гладни стомак, прекомерна глад. Жваћите га после оброка да бисте очистили уста од честица хране и освежили дах, али не пре.
6. Навика гледања филма са кокицама
Потребан атрибут биоскопа, укусне пржене кокице на путеру. Ипак, идући у биоскоп, не ускраћујемо себи ову посластицу из детињства. Код куће можете припремити кокице у микроталасној пећници, а не у тигању са уљем. И друго, постоји много корисних алтернатива за биоскоп – сушено воће, ораси, здрави крекери или воћни чипс.