Садржај
Ово је савршено време за њих, сваки други пут резултат неће бити тако импресиван.
Живимо у невероватном времену када, на пример, да бисте гледали нову епизоду своје омиљене ТВ серије, не морате да прескачете часове или журите кући са посла: то можете да урадите не само у сатима које сте изабрали за ТВ канал за приказивање, али у било које време на Интернету. Али то не значи да је све на свету такође боље радити када вам срце жели. Постоји најмање 5 ствари које Вдаи.ру препоручује да раде искључиво ујутру.
1. Оперите косу
Прво, лепо је започети дан са чистом косом, а када осушите главу пешкиром, она добија мало масаже, што помаже и разбуђењу и стимулисању мозга. Друго, прање косе ноћу је опасно јер ако је не осушите како треба, ризикујете да се прехладите у сну. Осим тога, влага из мокре главе доспева у јастук који загрева наше тело. Могућност за размножавање штетних микроба је одлична. А ми, по правилу, перемо јастучницу једном у две недеље, тако да нема смисла да перемо косу, а затим спавамо на не савршено чистом платну.
Па, последњи разлог - биће немогуће обликовати косу следећег јутра. Дакле, морате да проведете цео дан са хаосом на глави.
2. бавити се пуњењем
Према ауторитативним научним истраживањима, вежбање ујутру пре доручка сагорева те додатне калорије ефикасније. То значи да губитак тежине може бити много ефикаснији. Вежба од 20 минута ујутру је еквивалентна 40 минута исте вежбе која се ради поподне. Ово се објашњава на следећи начин: наше тело интензивније троши енергију до 17 сати, а затим прелази у режим штедње енергије. Количина гликогена у крви је такође важна: ујутру је минимална.
3. Попијте кафу
Најбоље је уживати у шољици кафе 1 до 2 сата након буђења. Чињеница је да изазива повећање нивоа кортизола у телу, који се сам производи у року од неколико сати након што сте се пробудили. Поред тога, треба обратити пажњу на повећање нивоа кортизола током дана - од 12:13 до 17:30, увече - од 18:30 до 19:20. Током ових периода препоручује се и одустајање од окрепљујућег пића. Па, после КСНУМКС - КСНУМКС сати, препоручујемо да пијете кафу само онима који иду дуго и стресно вече или остају будни целу ноћ.
4. Чишћење куће
Ако ујутру све собе доведете чисте и уредне, онда ће вам цео дан проћи чисто и уредно. И дан вашег домаћинства. Иако се чини да чишћење није важан радни задатак, може се одложити за вече. Али на крају крајева, и вама ће бити много угодније да радите све што сте планирали ако се процес одвија у пријатној атмосфери, када одете, на пример, у кухињу да гризете – а испред вас нема гомиле неопраног суђа. твоје очи.
5. писати важне е-поруке и обављати важне позиве
Сматрамо да је последња тачка најважнија за свест на овој листи. Замислите да имате 5-15 људи који треба да позову или напишу нешто у року од 7 сати. Поредајте их по важности. И напишите или позовите прву особу чији одговор за вас има приоритет. Не остављајте ову особу увече. Пишући му већ у 9-КСНУМКС ујутру (верујте ми, нико не спава у овом тренутку, а ако то учине, стављају своје гаџете у режим рада у авиону или их искључују), чини се да му дајете до знања да сте размишљајући о њему, тек се пробудио, једва устао из кревета. И такође – да му дате цео дан да размисли и донесе одлуку (мада се, можда, и сами надате повратној информацији већ пре ручка).
Али исти позиви и писма из вечери изгледају као да сте цео дан радили било шта друго, а ова особа се сетила тек на крају. То, видите, не одговара позитивном одговору. Дакле, у овом случају, уторак ујутро је бољи од понедељка увече. А увече сви нормални људи имају или би требало да имају планове – одлазак у позориште, окупљања са породицом, време које се после радног дана посвети себи. Немојте га заокупљати својим порукама, шта год да тражите или тражите. Оставите ово до јутра, када ваш прималац такође почиње дан који ће провести што продуктивније, укључујући и решавање вашег питања.