Добар начин за диверзификацију исхране и засићење тела корисним супстанцама су смутији. Ако желите да вам смути буде укусан и користан, немојте додавати ових 5 производа.
Чоколада
Додати у свој коктел чоколаду значи додати додатне калорије. Без сумње, црна чоколада је корисна, али је боље јести малу количину одвојено; погодније је прилагодити дозвољену дневну стопу. За слаткише у витаминском смутију можете додати урме, суво грожђе или суве кајсије, банане.
Сладолед
Сладолед аутоматски претвара смути у висококалорични милкшејк, а он је, по правилу, десерт. Комбинација сладоледа са воћем и бобицама — није најбоља опција за наше варење. Тако да су смутији били хладни, додајте здробљени лед и смрзнути авокадо.
Млеко
Кравље млеко чини смутије тешким за варење. Боље је пити одвојено од воћа и бобица. Још једна чињеница која не иде у прилог крављем млеку — то је алерген. Замените кравље млеко биљним - за најбољи кремасти укус смутија. Бадем се савршено уклапа са воћем, поврћем и зеленилом, а кокос са бобицама и бананама.
Ораси
Орашасти плодови су веома хранљив производ који морате јести у малим порцијама. Орашасти плодови повећавају енергетску вредност смутија и изазивају преједање. Уместо орашастих плодова, додајте у смути житарице – ланене семенке, чију или зоб.
Сирупи
Слатки сирупи ће донети калорије у смутије и повећати њихов калоријски садржај. Многи сирупи садрже мирисе и боје, штетне за тело. Замените сируп медом је природни здрави заслађивач.