Изаберите „удобну храну“
Удобна храна није супротна здравој храни. Свако од нас има индивидуалне карактеристике и преференције у исхрани. Многи погрешно верују да их чоколадица може учинити срећнијим. Да, можда, али на врло кратко време.
Нема ништа лоше у томе да се утешите храном. Оно што једете може вам помоћи да јасније сагледате живот, имате јаснији ум, живите у садашњем тренутку и смислите начине да се ухватите у коштац са животним изазовима. Дакле, шта је „удобна храна“?
Према Ајурведи, када једете у складу са својом конституцијом (дошама) иу правој количини, храна постаје лек. Даје вам менталну и физичку енергију и помаже у стабилизацији промена расположења. Чак и када једете храну која изазива неравнотежу, уживајте у њој! Такође, пијте пуно топле воде током дана. Ако се раније нисте добро хранили, вашем телу ће бити потребно време да се прилагоди новој исхрани, али ћете одмах приметити побољшања. Урадите доша тест и сазнајте која храна вам одговара, а која није.
Уравнотежите своју енергију
Када вежбате позу дрвета, повећавате фокус, снагу, равнотежу, грациозност и лакоћу. Поред тога, побољшавате проток крви у телу, што помаже у побољшању расположења.
Како радити асану:
Држите се рукама за наслон столице ако вам је тешко да балансирате.
Осетите како су вам стопала укорењена у земљи. Будите свесни мишића ногу и осетите да вам је кичма продужена. Врх главе треба да буде усмерен ка плафону и јури ка небу.
Пребаците тежину на леву ногу, приметите колико је чврсто постављена на земљу.
Удахните користећи трбушне мишиће док подижете десну ногу са пода и ставите је на леву бутину или колено да бисте формирали троугао.
Дубоко удахните и усмерите поглед на тачку испред себе. Удахните и издахните кроз нос, пролазећи ваздух кроз груди у стомак.
Ментално се фокусирајте на снагу ваше леве ноге, мекоћу и стабилност вашег погледа и радост равнотеже.
Испружите руке изнад главе. Неколико пута дубоко удахните и издахните и затворите дланове. Поправите положај за неколико удисаја и издисаја
Полако спустите руке и ставите десну ногу на тло.
Обратите пажњу на то како се осећате након асане. Да ли осећате разлику између једне и друге стране тела? Урадите исто за другу страну тела.
Када радите позу на дрвету, запамтите да ово није тест. Будите лагани. Ако вам је тешко да балансирате први, други или чак трећи пут, то је нормално. Циљ је вежбање асане са лакоћом и задовољством. Временом ћете моћи боље да балансирате.
Направите паузу за чај
Често не видимо корен проблема због наших искустава, дајући им превише значења. У тренуцима када вам расположење падне испод даске, нека пракса буде да попијете шољицу омиљеног чаја који вам може вратити осећај удобности. Многи произвођачи праве висококвалитетне чајеве са зачинима у кесицама, што у великој мери олакшава процес испијања чаја. Изаберите своје омиљене мешавине и држите их код куће и на послу како бисте у било ком тренутку могли да направите паузу за чај и побољшате своје расположење. Такође можете сазнати које биљке одговарају вашој конституцији и користити их за неравнотежу.
Запишите шта бисте желели да радите
Записивање својих жеља је веома добра пракса која вам помаже да се омести и прилагодите. Али можете снимити чак и једноставне ствари попут одласка у биоскоп или одласка на море. Запишите шта желите да урадите, а затим кораке које треба да предузмете да бисте то остварили. Одлучите када и у које време желите да то урадите. Можете чак и прописати коју одећу ћете носити! Главна ствар је да пишете и размислите о својим поступцима.
Устани и протреси се
Устаните усправно и осетите своје јаке ноге на тлу. Затим подигните једну ногу и добро је протресите док три пута удахнете и издахнете. Ако вам је тешко да балансирате на једној нози, држите се за наслон столице. Након што протресете обе ноге, протресите руке на исти начин. На овај начин можете избацити негативну енергију из себе и напунити се позитивном и чистом. Приметићете да ће вам се расположење тренутно побољшати.