Садржај
- „Здраво тело је основа среће, важно је обратити пажњу на то“
- „Не доживљавам болести као знак старости“
- „Морате да проверавате здравље жена сваке године, тада се многи проблеми могу избећи“
- „Моје тело више није исто, потребно је много више времена да се опорави, а ово је фрустрирајуће, бесни, љуто“
- „Да ништа нисам урадио, до сада бих се срушио“
- „На вебу су информације доступне, али нису увек тачне“
- 4 корака за уживање у зрелости
Са 35 година човек се може осећати десет година млађим или десет година старијим – зависи од биолошке старости његовог тела. Током година, друштвени статус жене може да се промени, може доћи до физичких и психичких трансформација. Како прихватити себе у новом добу, осећати се добро и уживати у животу – питајмо саме жене и стручњаке.
„Здраво тело је основа среће, важно је обратити пажњу на то“
Наталија, 37 година, предузетник
„Драго ми је што више немам 20 година. Постоји самопоуздање које није било на почетку моје каријере. Тада сам морао много да учим и слушам искусне колеге. Искуство помаже да се не изгубите у било којој ситуацији. Сигуран сам да то могу да схватим и урадим праву ствар.
Са годинама се појавила свест и разумевање да пре свега морамо да бринемо о себи, а не о другима. Само ово има позитиван ефекат. Сада боље познајем себе и разумем како да себи помогнем, побољшам нешто, обновим нешто.
Здраво тело је, чини ми се, основа среће, па је важно обратити пажњу на то: бавити се превенцијом, посећивати докторе, пити витамине, слушати себе.
Са годинама сам научио да пронађем „своје“ докторе – јаке професионалце којима се може веровати. Када вас лекар познаје, можете да одете код њега са разним проблемима, чак и да се консултујете на даљину.
„Не доживљавам болести као знак старости“
Екатерина, 40 година, психолог
„Дефинитивно сам се осећао боље са 35 него са 20, и физички (многе лоше навике су отпале) и морално (престао сам да се много плашим). Дефинитивно не желим да се враћам на 20 ни споља ни изнутра.
Промене везане за узраст нису посебно забрињавајуће, јер разумем да је све у мојим рукама. И лице и тело. А све што није савршено је и моја заслуга. Данас постоји много примера да можете изгледати као завист млади до смрти.
Сада ме боле леђа, али не размишљам о томе. Трудим се да се фокусирам на спорт и вежбе за леђа, базен. А онда боли много мање. Још увек треба добар душек, и све ће успети.
Болести не доживљавам као знак старости, али сматрам да је то недовољно обраћање пажње на своје здравље и удобност. Више волим да сама одлучујем шта да радим са својим здрављем. Не волим мешање у свој живот, а још више у тело. Не идем код доктора. Иако не, идем код зубара.
„Морате да проверавате здравље жена сваке године, тада се многи проблеми могу избећи“
Оксана Титова, ендокринолог, кандидат медицинских наука, доктор телемедицине СмартМед
„После 35, метаболизам се може успорити. Ако се мало померите, мишићи слабе. Неопходно је додати физичку активност. У супротном, крвни притисак може порасти, глукоза у крви може порасти - још не дијабетес, али већ кршење метаболизма угљених хидрата, болести за које постоји генетска предиспозиција могу се погоршати.
за 2017. нема довољно јода у исхрани руских становника, а често Русима недостаје и витамин Д3, у вези са тим, функција штитне жлезде може се смањити са годинама. Као резултат, може се појавити општи замор, физичка активност може бити тешко толерисати, а особа може постати раздражљива. Не би требало да се плашите овога. Довољно је проћи преглед, идентификовати недостатак витамина, елемената у траговима и надокнадити их. Ово ће помоћи телу да успори старење.
После 35 година, активност гонада може да се смањи, због чега постоји ризик да ће хормонска равнотежа бити поремећена. И то је разлог за рану менопаузу, која је, нажалост, сада уобичајена, посебно у мегаградовима. Морате сваке године проверавати здравље жена, а онда се сви ови проблеми могу избећи. Ако се догодило да је наступила рана менопауза, онда супституциона терапија, правилно одабрана заједно са лекаром, значајно побољшава квалитет живота.
„Моје тело више није исто, потребно је много више времена да се опорави, а ово је фрустрирајуће, бесни, љуто“
Јулиа, 36 година, новинар
„За мене период „20+” није погодан за узраст „преко 30”. По мом осећању, 20 је турбуленција, налет емоција, сумња у себе, потпуно неразумевање свог места у животу. „30+“ је релативно разумевање себе, вештина изградње граница и способност комуникације са другима.
Главно „али“ мојих година је здравље. Моје тело „више није исто“, потребно је много дуже да се опорави, а ово је фрустрирајуће, бесни, љути. Али главни проблем је, наравно, мој немар.
Не волим докторе од детињства: често сам био болестан, а медицински картон у дечијој клиници био је величине тома Пушкина. И ако су ме раније родитељи присиљавали да идем код њих, сада сам, поставши „одрастао“, одлучио да могу савршено без тога. И тако успешно пропустио почетак депресије пре шест година, таман када сам имао тридесет. На исти начин, неколико година ми нису дијагностиковане вегетативне кризе (тзв. „паника без панике“): онесвестио сам се у метроу, једном нисам ни летео на одмор, али нисам имао појма шта доктора да одем са мојим симптомима.
Највише смета што ни сада, са свим овим причама у анамнези, нисам чешће одлазио код лекара. Цео овај процес – позивање клинике, заказивање термина код терапеута, преглед код њега, упућивање на специјалисте – и даље ми се чини превише компликованим. Можда ћу сачекати док не смисле неку згодну технолошку ствар која ће помоћи да се избегне ова бирократија и одмах схвати шта није у реду са мном, коме лекару да одем и шта да радим.
„Да ништа нисам урадио, до сада бих се срушио“
Алена, 40 година, здравствени специјалиста
„Има промена, али сада се осећам боље и физички. Да ништа не урадим, већ бих се срушио. Мајка и бака су имале здравствених проблема, почеле су да се манифестују и код мене, само много раније.
Одрастао сам на северу. Оштра клима, недостатак витамина и есенцијалних хранљивих материја учинили су своје – била сам слабо дете, а са 25 година (после порођаја) почеле су да се појављују озбиљне хроничне болести. И то упркос чињеници да сам покушао да водим здрав начин живота. Традиционална медицина није помогла.
Затим смо се преселили у Москву, па у Санкт Петербург. Престонички лекари нису имали ништа ново да понуде. Онда сам се окренуо страном искуству: и у погледу медицине и у смислу психолошких метода, преузео сам ајурведу. Упознала сам људе (имали су око 50, а ја 30) који су се бавили спортом: сурфали, плесали, ишли у теретану и били су у одличној форми. За мене су постали водич.
Не осећам никаква ограничења: имам довољно снаге за учење, рад, спорт. Подржавам когнитивне и физичке способности уз помоћ вежби, духовних пракси, исхране, витамина. Део мог посла је да упућујем људе лекарима. Неки од њих се једноставно плаше од детињства или не знају коме да се обрате. У овом случају помажу даљинске консултације.
„На вебу су информације доступне, али нису увек тачне“
Елена Лиситсина, терапеут, доктор телемедицине СмартМед
„Многи људи тренутно немају довољно времена. Неки људи не обраћају пажњу на симптоме, вуку га до последњег и не иду код лекара. Зашто је разумљиво: по мом мишљењу, одлазак код доктора траје дуго. Лакше је тражити на Интернету или питати пријатеље. Информације су доступне на Интернету, али, нажалост, нису увек тачне са становишта медицине.
О истом умору се доста писало на интернету. Али чињеница да једна жена има алармантан симптом, друга има једноставан замор. Доктор може да сазна о чему се ради само лично питајући особу: како се умара, колико често се осећа уморно, да ли спава ноћу и тако даље.
Као лекар, заиста волим телемедицину. Пацијент може да позове лекара по скоро сваком питању и добије препоруке како даље, да се оријентише. А о дијагнози и лечењу сазнати већ на интерном пријему.
Можете уштедети много новца ако се, пре него што одете на лабораторијске тестове, посаветујете са својим лекаром о томе које студије ће вам бити довољне да добијете одговор на своје питање. Додатни тестови су додатни новац.
4 корака за уживање у зрелости
Татјана Шчеглова, психолог, гешталт практичар, специјалиста за лажи и системску породичну терапију
„Старост је развојна фаза која има временска ограничења и коју карактерише читав низ психолошких и физиолошких промена. Како прилагодити хармонију у свом ансамблу са појавом новог звука? Старост „35+“ Ерик Ериксон је назвао периодом средње зрелости. Пре него што пређете на кораке који ће вам помоћи да доживите своју зрелост на квалитетан и користан начин, урадите кратак тест – анализу параметара живота када достигнете зрелост.
Запишите одговоре на питања: Шта данас подразумева мој живот? Шта ћу да радим до краја живота?
Да ли сте у одговорима нашли многе бриге о млађој генерацији, не само о вашој деци и унуцима, већ и о свету у целини? Дакле, прихватате доба зрелости и његове карактеристике.
Ако у одговорима доминира вектор бриге само за себе, задовољење индивидуалних потреба и лични комфор, то је манифестација негативног пола одраслог доба. Могу постојати потешкоће у питањима која се односе на успех, идентитет, вредности, смрт и брачну кризу. Да бисте спречили такве проблеме, вреди променити фокус пажње.
Ево неколико корака које можете предузети да бисте уживали у животу као одрасла особа:
1. Повећајте радост сваког дана. Тражите позитивно свуда. Прочитајте књигу или погледајте филм Полина. Заједно са хероином научите да видите пријатно и корисно у најтежим ситуацијама.
2. Пронађите нову активност која ће додати вредност вашем животу или остварити сан. Ако желите да научите да плешете, сада је време да то урадите. Ако не данас, онда у ком животу?
3. Додајте редовну вежбу. Тако одржавате тонус у мишићима и подржавате младост мозга.
4. Пронађите или створите заједницу подршке. Изађите из породице у простор истомишљеника. Идите у интересне клубове. Креирајте своје и уједините себи блиске по духу.
Консултујте се са својим лекаром бесплатно преко СмартМед-а користећи промо код „БАЛИБИЛИТИ“. Услови промоције и упутства за активирање промотивног кода на .
Смартмед = Смартмед. СмартМед апликација је део комплекса медицинских услуга за даљинску интеракцију између медицинског радника и пацијента (или његовог законског заступника). Консултације на мрежи су консултације са медицинским професионалцима који користе телемедицинске технологије. Телемедицина је медицинска нега која користи телемедицинске технологије. ПЈСЦ МТС. АД Група компанија Медси. Лица ЛО-86-01-003442 од 22.10.2019, КСНУМКС, ввв.смартмед.про, ввв.медси.ру”
ПОСТОЈЕ КОНТРАИНДИКАЦИЈЕ, ТРЕБА СЕ КОНСУЛТОВАТИ СА СПЕЦИЈАЛИСТОМ. 16+