Можете ли заиста уживати у животу? Да ли сте знали да се светли и топли тренуци могу сачувати и умножити? Ми вам кажемо како то учинити.
Наш живот, чак иу периоду катаклизми и тешкоћа, испуњен је не само тужним, непријатним искуствима, већ и радошћу. Свако може да се сети како је у оним тренуцима када није било времена за смех, добро одмерена шала изненада изазвала осмех или осећај да сте срећни, без обзира на све.
Присјетите се одмах било којег радосног догађаја у вашем животу и анализирајте:
- Како сте се тада осећали? Шта си хтео да урадиш?
- Како је радост реаговала у вашем телу?
- Како сте гледали у том тренутку?
- Колико дуго осећате ову радост? Ако није, шта јој се догодило?
Немогуће је задржати саму радост, али смо у стању да задржимо њен „наокус“ у сећању, у нашим сензацијама. И научите да се уроните у овај осећај када нам је толико потребан.
Како акумулирати ову радост у себи?
1. Потпуно се уроните у радост
Покушајте да се препустите овом осећају, увек га живите као пролазан, али заслужен тренутак свог живота. И размислите шта вас може спречити да уживате у радости у тренутку када вас она посети.
То може бити:
- ставови и уверења — „Ако се много радујеш, онда ћеш плакати“, „Како се радовати кад се некоме лоше осећа“, „У нашој породици није обичај да се отворено изражава радост“;
- обезвређивање сопствених осећања и достигнућа — „Зашто се радовати? Шта сам урадио? Глупости, па свако може”;
- страх од јаких осећања;
- страх од управо радости је искуство да ово осећање прати казна.
Запамтите да ове мисли, уверења и ставови нису једнаки вама и вашој личности. Ово је само део вас, не превише срећан, формиран на овај начин услед тешких животних околности.
Тачније, немојте то учинити одмах, подлегавши првом импулсу. Запамтите: вероватно се догодило да сте на брзину позвали пријатеље и познанике, поделили своју радост и убрзо открили да је она као да је нестала. Зашто је то тако?
Прво, реакција саговорника можда неће бити онаква какву сте очекивали. Ваша радост ће једноставно нестати под притиском девалвације, исмевања или равнодушности.
Друго, изношење било које емоције напоље смањује интензитет њеног искуства. Сетите се класичног савета психолога: ако сте тужни, разговарајте са неким, и биће вам боље. Исти механизам ради са радошћу: изговарамо своје осећање и смањујемо његов „интензитет“.
Стога, снажно предлажем: останите сами са својом радошћу! Живите у овој лепој, животворној емоцији, не прскајте је непромишљено. Вероватно је ниси тако лако добио.
А ако и даље желите да поделите своје емоције са неким, бирајте полако. Поделите радост са том особом, од комуникације са којом она неће нестати, већ ће се повећати.
3. Ухватите своју радост
Уроњени у радосна искуства, дајте слободу телу и гласу. Изразите своје емоције у покрету, спонтаном плесу и звуку. Наставите док не схватите да сте задовољили своју потребу.
А онда седите за сто, узмите оловку, парче папира и запишите шта вам тренутно пада на памет. Можда ће то бити најлепша поезија на свету? Поред тога, ако имате при руци уметничка средства, можете приказати радост. Користите светле боје, слободно правите потезе, прскање…
Шта даје креативан израз радости?
- Пролазећи емоцију не само кроз свест, већ и кроз тело, ми је живимо јаче, а то нам омогућава да јој дуго пунимо енергију.
- Текст и цртежи које креирате постају „живи отисак“ наше радости, испуњени светлошћу и енергијом. Покушајте да након неколико дана погледате своје радове, и насмејаћете се, јер ће вам сећање одмах вратити ове доживљаје радости. Како ћете управљати њима зависи од вас.
- У кишним данима, управо таква дела оличавају тренутке вашег живота који вас могу извући из лудила и дуготрајног стреса. Гледајући слику радости на слици или тексту, схватате да је све у животу динамично и, највероватније, све ће бити у реду!
Ако немате прилику да цртате, певате и играте у срећном тренутку, можете пронаћи друго решење: обратите пажњу на природну слику која је у складу са вашим расположењем — на пример, дрво, цвет, поток — или слика на слици уметника.
Чувајући своју радост, преобразићете свет!