Можете да сакријете своја осећања, а да тога нисте ни свесни коришћењем комуникационих филтера, који могу проћи кроз речи, говор тела и радње. Када блиски пријатељ пита: „Шта се догодило?“ – а ви се слатко насмејете и кажете: „Ништа“ – можете се затворити од својих правих осећања. Тако, затварајући врата свом унутрашњем свету, не можете у потпуности да доживите живот, схватите своје личне вредности и направите изборе који ће вам помоћи да живите у хармонији са собом.
Немојте се тући ако користите филтере као емоционалну технику. Можда тако практикујете неки облик самоодбране. Филтери могу бити важна заштитна карактеристика у случају повреде или одговора на ситуацију са којом имате проблема. Укључивање и активирање пуног израза ваших осећања и емоција када нисте психички спремни за ово може обновити непријатна или чак болна искуства. Ако се још нисте опоравили од стреса који сте доживели, то може бити контрапродуктивно за процес лечења који вам је потребан да бисте имали пун и активан унутрашњи живот.
То не значи да морате да будете 100% ментално здрави или да се забављате сваки дан да бисте живели нормалним унутрашњим и спољашњим животом. Филтери често могу искривити ваша права осећања и ометати ваш однос са собом и другима. Свесни или подсвесни филтери кривотворе начин на који комуницирате своја осећања. Ове филтере бирате из различитих разумљивих разлога, укључујући страх да нисте довољно добри, разумљиви или једноставно да будете повређени. Али на крају, филтери утичу на комуникацију и са другима и са самим собом. Ево два најчешће коришћена филтера чије заустављање ће вам помоћи да се отворите и осећате се боље.
Површност
Ако постављате питања на која вас одговори не занимају, почињете да размишљате површно. "Је хладно тамо?" или „Како сте провели одмор?“. Питања попут ових су уобичајени чувари места. Ако се спремате да уђете у пословну дискусију или разговарате са колегама, ова питања можда неће бити толико штетна. С друге стране, размислите о постављању проницљивијег и личног питања које би још увек могло бити део професионалног подручја. Људи могу бити отворенији, заинтересованији и укљученији у разговор када их питају како им је ћерка, како је њихова жена, на пример. На овај начин показујете истинско интересовање за то ко су ти људи заиста, каква је њихова личност и различите области живота. И сами не трошите енергију на празне приче о хладноћи или одмору.
Сећате се како у тренутку када нема апсолутно шта да се каже, почнемо да причамо о времену? Ова тема заиста не би требало да буде средишњи део разговора, осим ако не говорите о неким огромним климатским променама или тропским падавинама на месту које сте недавно посетили. Али у личним и интимним односима, плитки разговор може бити штетан. Они сигнализирају да постоји отпор према примању или давању информација и енергије на дубљем нивоу. Да, понекад ове теме могу бити „загревање“ пред дубљи и личнији разговор, али поставите себи питање: шта се крије иза ове неодлучности?
Повлачење
Још један филтер или несвесна пракса коју многи људи користе је повлачење. Можете се повући у многим контекстима: од сопствених снова, од емоционалне везе или од дубље комуникације и потенцијалног сукоба. Овде филтер ствара штит од нечега имагинарног, било да се ради о замишљеном лошем или добром сценарију. Истина, не знате какво ће то искуство бити док не закорачите у њега. Када се повучете, дистанцирате се од животног искуства, одређене фазе која ће вас одвести на следеће место, до следеће особе коју можете упознати и од које можете учити. И што је најважније, ово несавршено искуство утиче на ваш унутрашњи живот.
Ако уклоните људе из свог личног простора, можда ћете постати угоднији. Али можете створити сопствени безбедан простор (или зону удобности) преко граница који ће вам и даље омогућити да живите живот пуним плућима. Ако се потпуно повучете, игноришете или покушавате да искључите емоције и нова искуства која би требало да буду у вашем животу. И са тим истим људима и искуствима ћете се морати суочити десет пута пре него што их прихватите.
Унутрашња комуникација и крија јога опиру се овим филтерима. Можете дубоко разговарати са собом и са другим људима, и ова искуства служе вама, а не обрнуто. Као и код свих вежби јоге, оне максимизирају искуство о томе како доживљавате свој спољашњи и унутрашњи живот.
Пракса која продубљује вашу комуникацију са собом и другима
Изаберите некога коме верујете да ће вежбати продубљивање ваше комуникације. Покушајте да овој особи испричате неку тему или своје мисли које вас узбуђују, реците где желите да усмерите енергију или где мислите да та енергија иде. Нека вас партнер тихо слуша 10-15 минута, а затим каже неколико речи о теми коју сте му управо открили. Затим промените улоге.
Будите отворени и искрени према себи и спољашњем свету и вежбајте технике ако осећате тесне и унутрашње блокаде.