Препоручује се да јутро започнете са неколико чаша чисте воде наташте.
Све ТВ емисије пуно говоре о томе како се једе. И врло ретко говоримо о томе који режим пијења мора да се поштује.
Здравој особи са нормалним индексом телесне масе и тежином у подручју 60-70-80 кг потребно је најмање 1,5 литара воде дневно. Ова количина не укључује чај, кафу, сокове и воћне напитке, који се пију током дана. Само чиста ниско минерализована вода.
Ограничење количине течности може утврдити лекар, када особа има хипертензију, бубрежну инсуфицијенцију, друге болести повезане са променама у метаболизму воде и соли у телу, као и током трудноће.
У остатку се узима правило да се свако јутро започне са пар чаша (0,5 литре) воде наташте.
Ниједан чај или сок, чак ни свеже исцеђен ујутру, нису прикладни. Само чиста вода. На крају крајева, сокове, чајеве и компоте тело препознаје као храну. Неки нутриционисти кажу да чак и воду са лимуновим соком, која се често користи за гашење жеђи, тело може узети као храну. И само чиста бочата вода сматра се пићем и одмах одлази тамо где је у телу најпотребније.
Од тренутка када попијете прву пола литре воде ујутро пре доручка, може проћи 30-40 минута. Чекање више није потребно. А онда можете доручковати онако како сте навикли.
Преостали литар воде боље се равномерно распореди током дана. Дисциплиновајте се да га имате у аутомобилу, ташни, руксаку и фиоци у канцеларијском столу. Држите боцу чисте воде коју можете попити било када.
Много је различитих мишљења када је боље пити воду пре оброка, после јела или током ње. Али ми верујемо да то није толико важно. Важно је пратити улогу једног и по литра чисте воде дневно. Тада ћемо се моћи осигурати од великог броја проблема.
Шта је недостатак течности у телу?
Пре свега то су крвни угрушци и појава тромбозе. Није узалуд када се прекомерни крвни угрушци, лекари прописују не само лекове, већ и повећавају потрошњу воде.
Довољна потрошња воде добра је заштита од развоја бубрежних каменаца који спречавају стварање бубрежних каменаца. Две или три чаше обичне воде ујутро врло добро стимулишу црева и штите га од различитих дисфункција. Пре свега, од затвора.
Иначе, проблем суве коже за жене актуелан је као и увек у наше време, посебно међу становницима метрополе. Наравно, делимично је решена кремама, маскама и серумима од којих купци често остављају много новца.
Али да би кожа увек у првом реду остала здрава и еластична, потребно је пити довољну количину течности. А онда покушавамо напољу да навлажимо кожу вештачким средствима.
Наравно, чак и са довољним количинама воде неће решити све проблеме са здрављем. Али то је један од додатних начина да се то мало смањи.