Живите у сталној напетости и не знате како да кажете не. Или превише стидљива. Зависан од партнера. Или сте можда забринути због преузбуђеног стања детета које одбија да иде у школу. Адлеровски приступ помаже у решавању различитих проблема, укључујући депресију и анксиозне поремећаје. Зашто је занимљив? Пре свега, оптимизам.
Ко одлучује какав ће бити наш живот? Само ми сами! одговара адлеровски приступ. Њен оснивач, аустријски психолог Алфред Адлер (1870–1937), говорио је о томе да свако има јединствен стил живота на који утичу не толико породица, окружење, урођене карактеристике, колико наша „слободна стваралачка моћ“. То значи да свака особа трансформише, тумачи оно што му се дешава — то јест, он заиста ствара свој живот. И на крају, не добија смисао сам догађај, већ смисао који му придајемо. Животни стил се развија рано, у доби од 6-8 година.
(Не) маштајте о томе
„Деца су одлични посматрачи, али лоши тумачи“, рекао је амерички психолог Рудолф Д. Драјкурс, који је развио Адлерове идеје средином прошлог века. Чини се да је ово извор наших проблема. Дете пажљиво посматра шта се дешава около, али не доноси увек тачне закључке.
„Након што су преживела развод родитеља, чак и деца из исте породице могу доћи до потпуно другачијих закључака“, објашњава психолог Марина Чибисова. — Једно дете ће одлучити: нема шта да ме воли, а ја сам крива што су ми се родитељи развели. Други ће приметити: Везе се понекад завршавају, и то је у реду и нисам ја крив. А трећи ће закључити: треба се борити и учинити тако да увек рачунају са мном и не остављају ме. И свако иде даље у животу са својим уверењем.
Има много више утицаја од појединачних, чак и јако звуче, родитељских речи.
Неке инсталације су прилично конструктивне. „Једна од мојих ученица је рекла да је у детињству дошла до закључка: „Ја сам лепа и сви ми се диве“, наставља психолог. Одакле јој то? Разлог није у томе што су јој о томе рекли вољени отац или странац. Адлеријански приступ пориче директну везу између онога што родитељи говоре и раде и одлука које дете доноси. И тиме ослобађа родитеље колосалног терета личне одговорности за психичке тешкоће детета.
Има много више утицаја од појединачних, чак и јако звуче, родитељских речи. Али када ставови постану препрека, не дозвољавају вам да ефикасно решавате животне проблеме, постоји разлог да се обратите психологу.
Запамтите све
Индивидуални рад са клијентом у адлеровском приступу почиње анализом животног стила и тражењем погрешних уверења. „Направивши холистички поглед на њих, психотерапеут нуди клијенту своју интерпретацију, показујући како се овај систем веровања развио и шта се може учинити по том питању“, објашњава Марина Чибисова. — На пример, моја клијентица Викторија увек очекује најгоре. Она треба да предвиди било коју ситницу, а ако дозволи себи да се опусти, онда ће се нешто у животу сигурно пореметити.
Да бисмо анализирали стил живота, окрећемо се раним сећањима. Тако се Викторија сетила како се љуљала на љуљашки првог дана школског распуста. Била је срећна и направила је много планова за ову недељу. Тада је пала, сломила руку и провела цео месец у гипсу. Ово сећање ми је помогло да схватим начин размишљања да би она дефинитивно „пала са љуљашке“ ако би дозволила да је омести и ужива.
Схватити да ваша слика света није објективна реалност, а ваш детињасти закључак, који заправо има алтернативу, може бити тежак. Некима је довољно 5-10 састанака, док је другима потребно шест месеци или више, у зависности од дубине проблема, тежине историје и жељених промена.
Ухвати се
У следећем кораку, клијент учи да посматра себе. Адлеријанци имају израз — «хватати себе» (хватати себе). Задатак је да уочите тренутак када погрешно уверење омета ваше поступке. На пример, Викторија је пратила ситуације када је постојао осећај да ће поново „пасти са љуљашке“. Заједно са терапеутом, анализирала их је и дошла до новог закључка за себе: генерално, догађаји се могу развијати на различите начине, и није потребно пасти са љуљашке, најчешће успева да мирно устане и настави даље.
Дакле, клијент критички преиспитује дечје закључке и бира другачију интерпретацију, одраслију. А онда учи да делује на основу тога. На пример, Викторија је научила да се опусти и одвоји одређену количину новца да би је са задовољством потрошила на себе, без страха да ће „за то летети“.
„Схватајући да за њега постоји много могућих понашања, клијент учи да делује ефикасније“, закључује Марина Чибисова.
Између плуса и минуса
Са Адлерове тачке гледишта, основа људског понашања је увек одређени циљ који одређује његово кретање у животу. Овај циљ је „фиктиван“, односно заснован не на здравом разуму, већ на емоционалној, „личној“ логици: на пример, увек треба тежити да буде најбољи. И овде се подсећамо на концепт са којим се Адлерова теорија првенствено повезује — осећај инфериорности.
Искуство инфериорности је својствено сваком од нас, веровао је Адлер. Сви се суочавају са чињеницом да нешто не знају/немају или да други раде нешто боље. Из овог осећања се рађа жеља за превазилажењем и успехом. Поставља се питање шта тачно доживљавамо као своју инфериорност, као минус, и где ћемо, у који плус да пређемо? То је главни вектор нашег покрета који је у основи животног стила.
У ствари, ово је наш одговор на питање: чему да тежим? Шта ће ми дати осећај потпуног интегритета, смисла? За један плус — да будете сигурни да нисте примећени. За друге је то укус победе. За треће — осећај потпуне контроле. Али оно што се доживљава као плус није увек заиста корисно у животу. Адлеровски приступ помаже у стицању веће слободе кретања.
Сазнајте више
Са идејама адлерске психологије можете се упознати у једној од школа које сваке године организује Међународни комитет летњих школа и института Адлера (ИЦАССИ). Следећа, 53. годишња летња школа биће одржана у Минску у јулу 2020. Више о томе на .