Ајурведа нас учи да здравље и благостање зависе од наше способности да сваримо све што добијемо споља. Уз добар рад за варење, у нама се формирају здрава ткива, несварени остаци се ефикасно елиминишу и ствара се ентитет зван Ојас. – санскритска реч која значи „снага“, може се превести и као. Према Ајурведи, ојас је основа за јасноћу перцепције, физичку издржљивост и имунитет. Да бисмо одржали ватру за варење на одговарајућем нивоу, да бисмо формирали здрав ојас, требало би да се придржавамо следећих једноставних препорука: Истраживања све више потврђују генетске промене које настају редовном медитацијом. Постоји побољшање у обнављању хомеостазе, укључујући процесе који контролишу варење. За максималну корист, препоручује се медитација 20-30 минута, два пута дневно, ујутру и пре спавања. То може бити јога, шетња парком, гимнастичке вежбе, џогирање. Објављене су студије које показују да 15-минутна шетња након сваког оброка помаже у контроли скокова шећера у крви након оброка. Занимљиво је да неколико кратких шетњи после јела имају бољи ефекат од дуге 45-минутне шетње. Једући више него што је нашем телу потребно, оно није у стању да правилно разгради сву храну. То резултира гасовима, надимањем, нелагодношћу у стомаку. Древна индијска медицина препоручује да се стомак заузме 2-3 сата, остављајући у њему простор за варење онога што се једе. У ајурведи, ђумбир је препознат као „универзални лек“ због својих лековитих својстава, познатих више од 2000 година. Ђумбир опушта мишиће у дигестивном тракту и тако ублажава симптоме гасова и грчева. Поред тога, ђумбир стимулише производњу пљувачке, жучи и ензима који помажу у варењу. Истраживачи су закључили да су ови позитивни ефекти резултат фенолних једињења, односно гингерола и неких других етеричних уља.
2022-11-11