Сколиоза је болест мишићно-скелетног система у којој се кичма савија бочно. Конвенционални третмани укључују ношење корзета, терапију вежбањем и у неким случајевима операцију. Иако јога још увек није широко коришћен третман за сколиозу, постоје јаке индикације да може играти значајну улогу у контроли стања.
По правилу, сколиоза се развија у детињству, али се може појавити и код одраслих. У већини случајева прогнозе су прилично позитивне, али одређене ситуације могу учинити особу онеспособљеном. Мушкарци и жене су подједнако склони сколиози, али је код лепшег пола 8 пута већа вероватноћа да ће развити симптоме који захтевају лечење.
Закривљеност врши притисак на кичмену мождину, изазивајући утрнулост, бол у доњим екстремитетима и губитак снаге. У тежим случајевима, притисак је толико јак да може изазвати проблеме са координацијом и неприродан ход. Часови јоге помажу у јачању мишића ногу, чиме се ослобађа значајан стрес са кичме. Јога је комбинација техника дисања и разних асана, посебно усмерених на исправљање облика кичме. У почетку може бити мало болно, јер за тело ови положаји нису физиолошки, али ће се временом тело навикнути на то. Размотрите једноставне и ефикасне јога асане за сколиозу.
Као што је јасно из назива асане, она испуњава тело онога ко је изводи храброшћу, племенитошћу и смиреношћу. Вирабхадрасана јача доњи део леђа, побољшава равнотежу у телу и повећава издржљивост. Ојачана леђа и воља заједно ће пружити значајну помоћ у борби против сколиозе.
Асана за стајање која истеже кичму и промовише менталну и физичку равнотежу. Такође ослобађа болове у леђима и смањује ефекте стреса.
Повећава флексибилност кичме, стимулише циркулацију крви, опушта ум. Асана се препоручује за сколиозу.
Није тешко погодити да поза детета смирује нервни систем, а такође опушта леђа. Ова асана је идеална за људе чија је сколиоза последица неуромишићног поремећаја.
Асана даје снагу целом телу (нарочито рукама, раменима, ногама и стопалима), истеже кичму. Захваљујући овом положају, можете боље распоредити тежину тела, посебно на ноге, истоварујући леђа. Важно је запамтити да вежба треба да се заврши шавасаном (поза леша) неколико минута у потпуном опуштању. Уводи тело у стање медитације, у којем наше заштитне функције покрећу самоизлечење.
Стрпљење је све
Као и код сваке друге праксе, резултати јоге долазе с временом. Редовност часова и стрпљење су суштински атрибути процеса. Вреди одвојити време да вежбате вежбе дисања Пранаиама, које могу бити моћна пракса за отварање плућа. Ово је важно јер интеркостални мишићи контраховани под утицајем сколиозе ограничавају дисање.
дели своју причу са нама:
„Када сам имао 15 година, наш породични лекар ми је рекао да имам тешку структурну торакалну сколиозу. Препоручио је ношење корзета и „претио” операцијом у којој се металне шипке убацују у леђа. Ужаснут таквим вестима, обратио сам се висококвалификованом хирургу који ми је понудио сет истезања и вежби.
Учио сам редовно у школи и на факултету, али сам приметио само погоршање стања. Када сам обукао купаћи, приметио сам како ми десна страна леђа вири у односу на леву. Након одласка на посао у Бразил након дипломирања, почео сам да осећам грчеве и оштар бол у леђима. Срећом, волонтер са посла понудио је да испроба часове хатха јоге. Када сам се истезао у асанама, утрнулост у десној страни леђа је нестала и бол је нестао. Да бих наставио овим путем, вратио сам се у САД, где сам студирао на Институту за интегралну јогу код Свамија Сатцхидананде. У Институту сам научио важност љубави, служења и равнотеже у животу, а савладао и јогу. Касније сам се окренуо Ајенгаровом систему да бих детаљно проучио његову терапеутску употребу код сколиозе. Од тада проучавам и лечим своје тело кроз праксу. У подучавању ученика са сколиозом, открио сам да филозофски принципи и специфичне асане могу донекле помоћи.
Одлука да се бавите јогом за исправљање сколиозе укључује доживотни рад на себи, самоспознају и свој раст. За многе од нас таква „посвећеност“ себи делује застрашујуће. У сваком случају, циљ вежбања јоге не би требало да буде само исправљање леђа. Морамо научити да прихватимо себе онаквима какви јесмо, да не поричемо себе и да не осуђујемо. Истовремено, радите на леђима, третирајте га са осећајем разумевања. “.