Садржај
Губитак тежине до 4 кг за 3 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 780 Кцал.
Професионални нутриционисти развили су многе дијете користећи кефир, па ће кефир дијета бити једна од најефикаснијих. Зими, по хладном времену, особа конзумира много мање воћа и поврћа у односу на лето, а то узрокује недостатак витамина / минерала. Стога, на дијети, више пажње треба посветити витаминизацији исхране. А управо то чини зимска кефир дијета.
Ако желите да надокнадите и обновите резерве витамина / минерала у телу и истовремено стекнете витку и лепу фигуру, зимска кефир дијета је идеална.
Захтеви за зимску кефир дијету током 3 дана
Сва јела на менију треба припремити без соли, зачина или шећера.
Сав кефир пијемо у чаши (200 г) свака 3-4 сата. Можемо изабрати различит кефир: обичан кефир за доручак, затим ферментисано печено млеко, па бифидок итд.
Не заборавите на режим пијења: редовно пиће или флаширано без додатака (неминерализоване) воде. Рецимо обичан, воћни или зелени чај.
Јеловник зимске кефир дијете за 3 дана
Дијетални мени је увек идентичан, али имате право да изаберете једну опцију по својој вољи.
доручак:
- салата од сецканог свежег купуса (плус мало маслиновог уља), 1 јаје (можете направити омлет или га скувати), чај или кафа;
- 1 јаје, порција млечне каше, чај / кафа и сендвич са маслацем.
Ужина пре ручка:
- комад сира;
- 1 мала јабука;
- 1 шоља кефира;
Вечера:
- пилећа супа, 200 г винаигрета или салата од свежег / куваног поврћа (можете користити било који осим кромпира), ражени крутони;
- део чорбе од печурака, 100 г пилетине или немасног јунетине са динстаним купусом.
Снацк:
- чаша кефира;
- комад сира;
- мало воће;
Вечера:
- скувајте немасну рибу са кромпиром (по 100 г), чај;
- тепсија од шаргарепе са поврћем или сувим воћем, чај (са 1 кашичицом меда).
Ужина пре спавања:
- чаша од 200 мл. кефир или било који заслађени ферментисани млечни производ.
Контраиндикације за зимску кефир дијету
- Као и свака друга зимска дијета, жене су контраиндиковане током трудноће, дојења, погоршања или присуства ендокриних болести и хормоналних поремећаја у телу.
- Присуство алергијских реакција на храну са менија или њихове нетолеранције.
- Упркос чињеници да све варијанте овог дијететског менија садрже довољно витамина, а дијета траје само 3 дана, неће бити сувишно прво консултовати се са специјалистом.
Предности кефир дијете за 3 дана
- Ниједна друга краткотрајна дијета не може се похвалити таквом разноврсном исхраном.
- Осећај глади неће пореметити - мени такође укључује два доручка и грицкалице.
- Даје константно брзе резултате и ублажава 3-4 кг вишка килограма, иако траје само 3 дана.
- Треба напоменути стабилизацију и нормализацију црева, што је ретко случај са другим дијетама.
- Кефир помаже у чишћењу тела.
- Јачање имунолошког система се такође подстиче када се користе обогаћене сорте кефира.
- Кефир било које врсте нормализује метаболизам.
- Додатна физичка оптерећења су добродошла у било ком облику.
Недостаци зимске кефир дијете за 3 дана
- Обе опције менија нису увек ефикасне, дијета није погодна за све. Поред тога, перформансе могу бити нешто мање током критичних дана.
- Могуће погоршање благостања услед смањења уноса хране у тело у уобичајеној количини.
- Ако после зимске дијете не промените стару исхрану, изгубљена тежина ће се вратити, а кратко трајање дијете томе само доприноси.
Поновно спровођење зимске дијете на кефиру
Дијета је краткотрајна, а најчешће на њеном крају идеал још није постигнут. Због тога може постојати жеља за наставком дијете - то не треба радити. Поновно спровођење зимске дијете могуће је тек након недељу дана. За то време мало пажљивије контролишите своју исхрану.