Начин на који „носимо“ своје тело има огроман утицај на наше животе. Тешко је преценити значај здравих леђа уопште, а посебно правилног држања: идеално, униформно тело је синхронизовано са силама гравитације тако да ниједна структура није преоптерећена.
Лоше држање није само непривлачан призор, већ је и узрок дуготрајних здравствених проблема. Према Лондонској остеопатској ординацији, неправилно држање је одговорно за деформацију костију и меких ткива. Ово, заузврат, може довести до оштећења интервертебралних дискова, ожиљака фиброзног ткива и других оштећења. Поред тога, одређени положаји леђа угрожавају нервно ткиво јер оно почиње да мења проток крви у кичмену мождину. Даррен Флетцхер, лекар у Постуре Динамицс, објашњава: „Пластичне промене се дешавају у везивном ткиву које могу постати трајне. Из тог разлога методе краткотрајног исправљања леђа не функционишу код многих пацијената. Даррен Флетцхер наводи неколико главних разлога за одржавање доброг држања:
што значи ефикасан рад мишића. Адекватним функционисањем мишића (правилна расподела оптерећења) тело троши мање енергије, спречава се прекомерна напетост.
Многи ни не знају, али лоше држање негативно утиче на… осећај среће! Равна леђа означавају одсуство мишићних и енергетских блокова, слободну расподелу енергије, тонуса и снаге.
Погрбљење утиче на функционисање виталних органа и свих телесних система више него што мислимо. На пример, ако седимо или стојимо не стриктно усправно, капацитет плућа се смањује, што директно утиче на количину апсорбованог кисеоника и ниво енергије. Дакле, особа са погнутим леђима ризикује да има спорију циркулацију, варење и излучивање отпада, а све то резултира осећањем летаргије, повећањем телесне тежине и тако даље.
Постоји неколико Кључне тачкенеопходно за добро држање.
Прво, ноге морају бити равне. Изненађујуће, веома велики број људи не хода на равним ногама, већ благо савијеним у коленима. Таква поставка је неприхватљива за правилно држање и здрава леђа. Торакални део треба да вири благо напред, док лумбални део треба држати усправно или са минималном флексијом. На крају, рамена су окренута уназад и доле, врат је у правој линији са кичмом.
Живимо у свету у коме савремени човек већину времена проводи у седећем положају. С тим у вези, питање правилног постављања леђа при седењу је веома релевантно. Пре свега, ноге су савијене у коленима, а стопала су равна на поду. Многи људи воле да испруже ноге напред, стварајући на тај начин оптерећење на куковима. Даље, кичма је у неутралном положају, рамена су повучена уназад, грудни кош благо вири напред. Држите леђа усправно и пазите да вам врат не избочи напред.
Рад на свом држању, као и свака дугорочна навика, захтева стрпљење и пажљиво посматрање себе. Ово је свакодневни посао, дан за даном, који вреди радити.
— Морихеј Уешиба, оснивач аикида