Дијета за пиће, 30 дана, -18 кг

Губитак тежине до 18 кг за 30 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 450 Кцал.

Дијета за пиће је тридесетодневна техника током које можете изгубити пристојну количину килограма. Ако не требате значајно прилагодити фигуру, тада није потребно толико дуго седети на овој дијети. Понекад је довољно само недељу дана или 10 дана. На основу ваших циљева и, наравно, благостања. На крају крајева, дијета је строга и укључује само пиће. Од чврсте хране мораће се у потпуности напустити. По правилу, током времена које се придржава правила ове технике, особа се решава најмање 15-18 килограма вишка килограма.

Захтеви за дијетом за пиће

Дакле, док губите тежину на дијети за пиће, потребно је само да пијете. Дозвољено је користити ниско-масне млечне и кисело-млечне производе, чорбе са ниским садржајем масти, компоте, желе, сокове, чај. Наравно, обична чиста вода мора бити присутна у вашој исхрани. Било која пића која садрже шећер и алкохол су табу на исхрани.

Размотримо сваку посуду за пиће детаљније.

вода То је најважнији састојак у вашој исхрани. Пијте најмање 1,5 литара чисте, негазиране воде дневно. Za ljude veoma jake volje postoji čak i čisto vodena dijeta u kojoj je dozvoljeno piti samo vodu, a druge tečnosti su zabranjene. Ali, bez obzira na to kakvu izloženost imate, nemojte nastaviti takav režim duže od tri dana. Ovo je ispunjeno rizikom od zdravstvenih problema. Sedeći na 30-dnevnoj dijeti, ne zaboravite da započnete svaki dan tako što ćete ubrzati svoj metabolizam slanjem čaše zdrave vode u stomak.

Бреес можете јести говедину, пилетину и рибу. Морају бити немасни и само домаћи (без супа у врећицама, бујон коцкица и других сличних производа). Приликом кључања дозвољено је додати зачине који не садрже калорије, зачинско биље (першун у приоритету), можете мало посолити, а такође зачинити кришкама шаргарепе и целера како бисте диверзификовали укус. Али ми не једемо чврсте састојке. Чорбу пре употребе процедити тако да остане само течност. У супротном, то се већ сматра кршењем правила исхране. Важно је напоменути да чорбе треба да буду само месне, забрањено их је кувати на костима.

Млечни и кисело-млечни производи у течном облику. Пијемо кефир и ферментисано печено млеко са садржајем масти до 2%. Пожељно је да праг садржаја млечне масти не буде већи од 1,5%. Ми сами припремамо јогурт са ниским садржајем масти код куће, продавнице воћа ових производа дефинитивно нису погодне.

Сокови… Od toga, jabuka, grejpfrut i drugi citrusi su u prioritetu na ovoj dijeti. Ali veoma je važno da u sastavu soka (posebno u odsustvu šećera u njemu) morate biti 100% sigurni. Наравно, боље је пити свеже цеђене сокове сопствене припреме. Možete koristiti, u principu, bilo koje sokove, i voće i povrće.

Компоти и желе kuvajte sami od svežeg voća, sušenog voća, bobica. Увођење овсене каше у исхрану је такође добродошло.

Имајте на уму да се процеси чишћења у телу са дијетом за пиће одвијају на следећи начин.

Prvih 10 dana se čiste creva i drugi organi za izlučivanje. U ovom trenutku, verovatnoća plaka na jeziku je velika. Ovo je neprijatan bonus procesa čišćenja, što je normalno. Samo ga uklonite dok perete zube četkom ili kašikom.

Od 10. do 20. dana u procese čišćenja su uključeni i takozvani gusti organi (posebno jetra i bubrezi). U ovom trenutku u njihovim oblastima mogu se pojaviti neprijatne senzacije.

И на крају дијете - од 20. дана до циља - чишћење се дешава већ на ћелијском нивоу тела. Сада уопште не би требало бити непријатних сензација. Само ведрина и лакоћа.

Препоручује се јести 5 пута дневно, одричући се било које дијете 2-3 сата пре спавања. Ако сте у почетку јако гладни, дозволите си неколико гутљаја кефира са мало масноће пре спавања. Али покушајте да се постепено удаљавате од ове прехрамбене навике и строго се придржавајте правила исхране.

Када се исхрана заврши, изузетно је важно да се из ње изађе како треба. U suprotnom, telo, koje nije naviklo na čvrstu hranu, jednostavno će se pobuniti. Prvo, u ishranu možete dodati samo ljigavu kašu (najbolje ovsene pahuljice) i jesti je za doručak. Ne preporučuje se uvođenje drugih promena u ishranu u prvoj nedelji posle dana. Od druge nedelje pa nadalje, pomenutu kašu (nije potrebno uvek jesti samo ovsene pahuljice) prenesite na ručak, a za doručak dozvolite sebi 1-2 kuvana pileća jaja ili sendvič sa tankom kriškom sira. Ostavite večeru tekuću za sada. U trećoj nedelji nakon kursa tečnog mršavljenja uvedite nove promene. Sada napravite doručak tečni, za ručak – kašu, a za večeru možete jesti sveže povrće ili voće, ali bez ulja. У четвртој недељи почињу најзначајније промене. Za ručak možete sebi priuštiti jelo od mesa ili ribe sa niskim sadržajem masti. Doručak i večera su isti kao i prethodne nedelje.

Почев од пете недеље и дуго (по могућности заувек), једног дана у недељи, дозвољавајте себи само течну храну, вршећи неку врсту истовара. Ово ће помоћи не само да заштити тело од дебљања, већ и нормализује рад гастроинтестиналног тракта, омогућавајући му понекад да се одмори. У остале дане само немојте премашити стандардни унос калорија и немојте се ослањати на масну храну и слаткише. Дозволите себи да будете изузетак, али не сваки дан.

Дијетски мени за пиће

Приближна дијета, ако се одлучите за мршављење на дијети која пије, може бити следећа.

Ако се апетит јавља између оброка, телу можете помоћи шољицом чаја са млеком или лимуном. Možete i kafu, ali u malim količinama.

Контраиндикације пијења дијете

• Само људи доброг здравља могу се придржавати дијете за пиће, а затим након консултације са лекаром.
• Пацијенти са тегобама желуца или црева, као и други органи и системи тела, не могу тачно да следе овај режим.
• Свакако, труднице и дојиље не би требале бити на дијети која пије.
• Такође, склоност тела ка отицању је значајна контраиндикација. Ова дијета може ваш проблем учинити још опипљивијим.

Предности дијете за пиће

1. Дијета за пиће је ефикасна. Губитак килограма прија већ у првим данима живота у режиму пијења.
2. Истовремено, не губи се само вишак килограма, тело се такође чисти од штетних токсина, токсина и других супстанци.
3. Такође је вредно напоменути да се оптерећење дигестивног тракта тела смањује. А ми га, авај, врло често знатно преоптерећујемо, конзумирајући велике количине чврсте масне хране, димљене хране, конзерванса са свим врстама сумњивих адитива, упијајући слаткише, алкохол итд. Течна и немасна дијета помаже желуцу да свари храну много лакше, тако да наш пробавни тракт једноставно одмара током ове дијете.
4. И уопште, запремина желуца је значајно смањена. Тако ћете у будућности бити задовољни са знатно мањом количином хране. Али главна ствар је да се поново не истегне. То је изузетно лако учинити ако почнете да се преједате. Покушајте да се контролишете, јер улажете много труда у постизање резултата.
5. Ако у почетку на дијети неки људи примете да су суочени са слабостима, онда бисте ускоро, напротив, требали осетити пријатну лакоћу и енергичност. Чињеница је да тело почиње да ослобађа енергију коју је претходно трошило на прераду чврсте хране. Сада је ова активност послана, а ви осећате вал снаге и сјајно сте расположени. Максимално време након којег би се то требало догодити је 10 дана од почетка дијете.

Мане дијете за пиће

• У почетку се може јавити слабост. Често долази до прекомерног умора и апатије, што не могу сви који изгубе килограме да превазиђу.
• Погрешан излаз из дијете је опасан. Ако чврсте производе не унесете у исхрану веома глатко и пажљиво, то је преплављено прекомерним стресом на гастроинтестиналном тракту, на који није навикао. Као резултат, могу се појавити здравствени проблеми. Ако после дијеталног маратона не можете да контролишете апетит и не контролишете своју исхрану, изгубљени вишак килограма може поново да покуца на ваша врата.
• Многи су уплашени и збуњени трајањем дијете за пиће. Није свако у стању да се тако ограничи у исхрани на цео месец. Такође је важно напоменути да се сложеност најчешће јавља у психолошком расположењу. Познато је да често желите да жваћете стрес, али овде је то немогуће учинити. На крају крајева, целокупну исхрану представљају само течни производи.
• Немогуће је не приметити продужено повлачење из дијете, које траје читав месец, као и сам курс мршављења. Дакле, само људи са озбиљним ставом треба да бирају такву дијету. Мораћете да се потрудите и посветите пуно времена не само да бисте изгубили килограме, већ и да бисте их одржавали.

Поновно спровођење дијете за пиће

Будући да је дијета за пиће током 30 дана врло строга и дуготрајна, без обзира на то колико вам је лако дата први пут и без обзира на то колико добре резултате доноси, не препоручује се понављање највише 2 месеца касније. Опција од 10 дана може се поновити након месец дана, а дводневна дијета за пиће се може поновити након КСНУМКС недеља.