Le kruljenje stomaka, verovatno ste to već iskusili, zar ne? Ovo može biti veoma neugodno, posebno ako ste na javnom mestu, u blizini drugih ljudi.
Ovu buku zapravo stvara vaš probavni sistem, a tačnije stomak, a posebno kada ste gladni. Međutim, ovaj trbušni zvuk se može javiti i nakon obroka, zbog kontrakcija želuca i digestivnog trakta, koje se obično javljaju tokom varenja.
Na sreću, postoje odgovarajuća rešenja da se otarasite ovih grgotavih zvukova. I sve je to jednostavno i prirodno. I sam sam vrlo često žrtva kruljenje stomaka a danas znam kako i bez toga. Pozivam vas da otkrijete sledeće savete.
Zašto stomak grči?
Žuborenje u stomaku izražava ili varenje ili osećaj gladi, a oni emituju manje ili više primetne zvukove. Ove buke se pojačavaju u slučaju gastroenteritisa ili aerofagije. Oni su takođe pojačani kada konzumirate slatku hranu ili kada pijete gazirana pića.
Kao što sam ranije pomenuo, ovi zvuci, koji se nazivaju i „tutnjanjem“, rezultat su kontrakcije creva i želuca. Ugovaranjem, ovi organi pomažu u transportu ostataka hrane kako bi omogućili da više stigne.
Kada je stomak prazan i varenje je završeno, creva i želudac tada dozvoljavaju gasovima i tečnostima da cirkulišu kroz probavni sistem. Tada telo ispušta gas, pa otuda i grkljanje. Ovi gasovi nastaju kao rezultat transformacije hrane probavnim sokovima.
U svakom slučaju, treba da znate da kruljenje stomaka nije opasno, ne brinite. Međutim, kada ovaj fenomen prati degurgitacija, preporučujemo vam da odete kod lekara!
Koja rešenja treba usvojiti da biste izbegli kruljenje stomaka?
Da biste izlečili kruljenje u stomaku, potrebno je uglavnom da ojačate svoj sistem za varenje i da jedete što je više moguće zdravo. Takođe možete pomoći svom sistemu za varenje tokom varenja raznim efikasnim metodama, koje ću vam pokazati u nastavku.
Ne jedite ništa kada ne osećate potrebu da jedete
Kao što sam vam već rekao, sasvim je normalno da stomak grči. Bez obzira na to koliko je vaša ishrana zdrava, u jednom ili drugom trenutku imaćete režanje u stomaku.
U svakom slučaju, preporučljivo je da ne jedete prevelike obroke jer kada jedete previše hrane, zlostavljate svoj sistem za varenje i to podstiče kruljenje. Isto tako, kada niste gladni, nemojte ništa jesti. Nije normalno da se terate da jedete, pogotovo što to neće zaustaviti a kruljenje stomaka.
Ako niste gladni, to s jedne strane znači da vaše telo više nema mesta da primi suvišne kalorije, a sa druge strane da je vašem sistemu za varenje potreban odmor. Ako je to slučaj, varenje možda neće teći normalno. Zbog toga je neophodno da hranu konzumirate samo kada ste gladni.
Masirajte stomak
Masaža stomaka pomaže da se otkloni kruljenje stomaka. Ne košta vas ništa da probate i možete to da uradite koliko god želite, pre obroka ili posle, ujutru kada se probudite ili pre spavanja uveče.
Inače, učestalost masaže je neodređena i sve dok se osećate dobro, možete to da radite.
Podstaknite varenje jedući začinjenu i jaku hranu
Začinjena hrana podstiče varenje i omogućava da se hrana lakše i brže apsorbuje. Istovremeno, oni pomažu da se izleči kruljenje stomaka. Da biste to uradili, imate izbor između različitih začina i bilja, da navedete samo čili, đumbir, ljutiku, luk, beli luk ili čak biber.
Čuvajte se nekompatibilnih asocijacija na hranu
Svaka hrana se vari posebno i traje dugo ili kratko. Kada se hrana koja se sporo vari kombinuje sa hranom koja se brzo vari, prva se može pokvariti i otežati varenje.
Ako ustrajete da jedete hranu čija probava nije ista, varenje će biti još složenije, duže, što rezultira fermentacijom hrane. Tada možete izgubiti mnogo minerala i vitamina, koje je trebalo apsorbovati.
Uzmite si vremena dok jedete i dobro žvačite hranu
Kada jedete svoj obrok, bitno je da ne žurite i odvojite vreme da sve pravilno žvaćete. Ovo pomaže u otklanjanju kruljenja u stomaku i olakšava varenje hrane. i izbegavajte nadimanje.
Mali recept protiv grkljanja napravljen od semena komorača
Na kraju, predlažem vam da otkrijete efikasan recept sa semenkama komorača, kako biste izbegli grkljanje, posebno kada ste na prazan stomak.
Evo koraka koje treba slediti da biste napravili recept:
- Prvo zagrejte četvrt litra vode u šerpi.
- Kada voda počne da ključa, dodajte joj dve kašike semena komorača.
- Pustite da ključa na tihoj vatri oko pet minuta.
- Tako dobijeni biljni čaj procediti i ostaviti da se ohladi.
- Zatim pijte svoj biljni čaj svojim tempom.
Želim da vas upozorim da ovo piće nije baš ukusno za piće. Ovo je jedan od razloga zašto sam jasno stavio do znanja da pijete svojim tempom! Ako morate da idete na intervju koji vas opterećuje, uzmite ovaj lek, biće vam od velike pomoći.
Kao što vidite, kruljenje stomaka je sasvim normalna pojava, ali može biti neprijatno. Najbolje što možete da uradite je da pazite na ishranu. Takođe, da biste izbegli probleme sa varenjem, razmislite o tome da spavate šest do sedam sati noću.
Još jedan savet koji mogu da vam dam da sprečite kruljenje stomaka je da pijete dovoljno vode tokom dana. Takođe nemojte jesti velike količine hrane, jer vaš stomak može da grči.