Зашто нам је понекад тако тешко да кажемо „не” или „престани”, да одбијемо позив или понуду и да уопште покажемо поверење? Психолог Тарра Батес-Дуфорт је сигурна да када желимо да кажемо „не” и „да”, следимо научени друштвени сценарио. Уз мало труда, можете га се решити једном заувек.
Један од главних разлога зашто се плашимо да кажемо „не“ је страх да ћемо увредити или повредити другу особу. Међутим, ако послушамо и урадимо нешто само да не бисмо повредили друге, ризикујемо да повредимо себе потискивањем сопствених потреба и скривањем себе.
Моји пацијенти, којима је тешко да кажу не, често ми кажу да осећају „обавезу да се ставе у кожу друге особе“. Често упорно тврде да „да сам ја на месту те особе, волео бих да ме дочекају на пола пута на исти начин на који то радим“.
Међутим, када је у питању оно што је важније, сопствени интереси и потребе или интереси других, већина прво мисли на себе. Живимо у себичном свету који нас тера да гурамо напред по сваку цену, без обзира на могућу штету за друге. Стога је нетачна претпоставка да други мисле исто као и ви и да су спремни да вам служе на штету сопствених интереса.
Научивши како да кажете не, можете применити ову вештину у многим различитим областима свог живота.
Важно је развити способност да кажете „не“ и не пристајете на захтеве других људи који су за вас непријатни или непожељни. Ова вештина је неопходна за изградњу дугорочних и успешних пријатељстава, професионалних и љубавних односа.
Када научите, моћи ћете да примените ову вештину у многим различитим областима свог живота.
8 разлога зашто нам је тешко рећи „не“
• Не желимо да повредимо или повредимо друге.
• Плашимо се да нас други неће волети.
• Не желимо да нас доживљавају као себичне или само непријатне људе.
• Имамо компулзивну потребу да се увек ставимо у нечију кожу.
• Учили су нас да увек будемо «добри»
• Плашимо се да испаднемо агресивни
• Не желимо да наљутимо другу особу
• Имамо проблема са личним границама
Чинећи оно што не желимо да угодимо другима, често се препуштамо њиховим слабостима и пороцима, развијајући у њима зависност од других или уверење да су им сви дужни. Ако приметите да се већина ових разлога односи на вас, онда највероватније имате озбиљне проблеме са личним границама.
Људи којима је тешко рећи „не“ често се осећају сатерано у ћошак и себично. Ако покушај да се покаже самопоуздање и одбрани нечији интерес изазива негативне емоције, индивидуална или групна психотерапија може помоћи у томе.
Ослободите се уобичајеног обрасца понашања, осетићете слободу
Ако вам је и даље тешко да кажете не, подсетите се да уопште не морате да кажете да. Ослободивши се уобичајеног обрасца понашања и престанком да радите оно што не желите и изазива нелагоду, осетићете слободу.
Ако научите да то радите, постаћете сигурнији, смањити интеракцију са лицемерним и неискреним људима и моћи ћете да изградите боље односе са онима који су вам заиста важни.
И што је чудно, како научите да кажете не, биће мање вероватно да ћете то морати да кажете, јер ће други разумети да ваше речи треба схватити озбиљно.
О аутору: Тарра Батес-Дуфорт је психолог и психотерапеут који је специјализован за породична питања и управљање траумама.